보통 닭가슴살 100g씩 먹는 이유가 뭐야?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

칼로리 대충 150이하고 더먹기에 맛도없고 그만큼 먹으면 대충 배 차고 단백질 한끼 양 계산해도 적절한지 따져서..?

[쀼2]

탄단지 잘 짜여진 한끼면 그정도 먹는게 배도 차고 영양성분도 잘 맞아서

[글쓴쀼]

더 먹어도 상관은 없지?? 단백질 양 채우려면 더 먹어야 할것 같아서

[쀼3]

보통 닭가슴살이 한덩이에 그정도라서 계량하기 쉬워서

[글쓴쀼]

닭가슴살 100g이면 단백질 양이 대략 23g 정도 되잖아 남은 단백질은 뭘로 채우는 편이야? 식단 짜기 넘 어렵다ㅜㅜ

[쀼3]

얼마나 채워야해? 근데 단백질 포만감 너무 많아서 한번에 채우기 힘들어...좀 나눠서 하루에 4덩이를 먹거나 아니면 2~3덩이에 프로틴쉐이크 이런식
아침에 일어나서 프로틴쉐이크 음료처럼 마시면 운동후에도 마시니까 금방이야(라고 말하지만 나도 항상 미달떠...ㅋㅋ)

[글쓴쀼]

나는 보통 못해도 30은 채우려고 노력하거든ㅠㅜ 그래서 이것저것 곁들여 먹어 새우나 두유 그릭요거트 계란 등등ㅋㅋㅋ 딱히 많이 배부르지 않으면 닭가슴살 더 먹어도 상관은 없는거지?

[쀼3]

더 먹어도 상관없지 근데 단백질도 너무 많이 먹으면 지방으로 전환되니까 운동 꾸준히하면서 먹어줘야해 그리고 예전에 읽은거라 내 기억이 맞는지 모르겠는데 한번에 소화할수 있는 단백질양이 있대 그래서 적당히 여러번 나눠먹는게 좋을것같아

[글쓴쀼]

3에게
아 맞아 내가 알기로는 그게 30 정도라고 알고있어! 걱정 고마워🤗

[쀼4]

보통 한덩이에 그정도라서!