살안빠지는데 제에발 도와주십쇼ㅠㅠㅠ

대학입학전에 7키로정도 뺄려고 피티도끊고 식단도 줄였는데 지금 진짜 몸에 변화가 없어서 무기력해졌어…… 한달남은시점에 문제점좀 말해줄사람ㅜㅜ  

목표는 지금부터 한달동안 4키로야!! 

 

운동: 월수금 피티 1시간 후 싸이클1시간& 나머지요일은 동네공원 1시간 빨리걷고 마지막10분은 뛰다와 

 

식단: 진짜늦게자고늦게일어나서 2시쯤 첫끼먹는데 닭가슴살한팩+계란스크램블+햇반현미밥1개  

이렇게 7시쯤에도 먹고 하루에 두끼정도! 두끼먹는날엔 닭가슴살 두팩씩뜯오 

그리구 운동갔다오면 편의점에파는 더단백이라는 단백질20g음료 먹구 

 

 

이렇게 제대로시작한지 2주? 다된거같은데 왜안빠질까ㅜㅜㅜ진짜 무기력해지고 포기하고싶어

[쀼1]

너무 적게 먹는 거 아냐..? 그럼 오히려 더 안빠져! 그리고 생리전, 생리, 배란기때 처럼 몸 부을 시기엔 몸무게 올라가니까 체크해보고.
운동 초반엔 근육 붙는 것 때문에 잘 안빠지는 것처럼 보일 수 있으니까 초반엔 체지방 빠지는지랑 눈바디로 봐 몸무게는 안변해도 눈바디는 변하니까. 나도 운동하고 3주는 지나서야 몸무게 서서히 빠졌어

[글쓴쀼]

앗 적게먹는곤가?? 근데 저렇게한끼먹고나면 원래 배좀부른거맞나..??? 생리는 할때됐는데 아직 안터졋어ㅜㅜ 하튼고마워 ♡

[쀼1]

칼로리 계산해봐 하루에 기초+200은 먹어야해

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[글쓴쀼]

인바디로 재면 골격근량 1키로?늘었돈데 체지방은 거의안변햇어ㅜㅜ 눈바디도 아직 모루겠다.. 하튼 고마오♡

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[글쓴쀼]

인바디햇는데 근육량은 1키로정도 늘엇는데 체지방이 거의안줄었어ㅜㅜ 물은 많이 마셔볼게!!글고 수면도 중요했구나.. 내가 진짜 새벽4시쯤자서 1시쯤에 일어나는 인간이거등…이거때문인건가..ㅜㅜㅜ 글고 식단 저렇게먹어도 배가 좀 부른느낌이 들던데 원래 이런거야..?

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[글쓴쀼]

흐엉 잠잘자고 먹는거도 다시 짜볼게 고마워 진짜진짜 ♡♡♡

[글쓴쀼]

하튼 고마워 정말♡