점심 식단 좀 봐주라 !!!

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[쀼1]

?? 고구마랑 바나나는 왜 같이 먹는거야? 식단이 너무 간식 위주같어ㅜ 장건강을 위한거면 그냥 플레인보다는 그릭이 나을거같고 바나나는 아예 빼고 단백질 너무 적어 단백질을 제일 우선적으로 챙겨야되는데 다른거 먹느라 배불러서 반만 먹는건가? 나름 다이어트식으로 맞춘거 같은데 탄수 양이 너무 압도적으로 높아!!

[쀼1]

탄수 50 단백질 30 지방은 신경x
세끼 다 이정도 양 유지하도록 식단 짜봐!!

[글쓴쀼]

아 아침을 못먹어서 요거트랑 바나나 먹고 1시간정도 뒤에 나머지 식단들 먹은거야..! 너무 배불러서 닭가슴살은 절반만 먹었어ㅠㅠㅠㅠ 고구마를 줄이고 닭가슴살을 다 먹어야겠다..!! 고마워 내일부터는 잘 나눠먹을게ㅜㅜㅜ🥺🥺

[쀼1]

아 그랬구나~~ 근데 당 때문에 웬만하면 바나나보다는 고구마를 먹는 게 더 좋고 둘다 먹는건 비추ㅜㅜ 고구마도 하루에 한덩이 정도만 먹는게 좋대!! 그리고 아침 공복에 유제품이랑 바나나 먹는거 안좋다더라 위산 분비돼서 속 쓰리대!

[글쓴쀼]

헉...? 전혀 몰랐어.. 진짜 더 찾아보면서 식단 조절해야겠다.. 그러면 아침은 대부분 자느라 거를 것 같은데 저녁에 샐러드+닭가슴살에 유제품을 조금 먹는 게 더 좋을까? 바나나는 아예 빼고 !!

[쀼1]

웅 그게 좋겠다~! 나는 아침에 그릭요거트에 블루베리 먹는데 다른거 다 먹고 마지막에 먹거든! 그리고 하루에 두끼만 먹으면 영양소 채우기가 쉽지않을거야ㅜㅜ 운동 하고 있으면 운동 전후에 단백질 꼭 보충해줘!!

[글쓴쀼]

1에게
앗 웅웅 운동 끝나고 저녁 먹는거라 닭가슴살로 채우려고!! 진짜 고마워 도움 많이 됐다...! 다이어트 성공해볼게...!❤️