호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_beauty/1585159주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
전체 게시물 알림
뷰티 다이어트
신설 요청 한화 피크민 이성 사랑방
큰방 다이어트 패션
피부 헤어 메이크업/화장품
성형 악세사리 향수
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

날씬한(?)체형인데 근육 만들고 싶어ㅠㅠ8

l조회 373
요즘 스걸파에 조나인님 몸 보고 너무 딱 내가 원하는 몸이라 그렇게 만들어보고 싶은데 운동 어떻게 해야할까...? 먹는 것도 줄여야겠죠?

날씬한(?)체형인데 근육 만들고 싶어ㅠㅠ | 인스티즈

대표 사진
쀼1
단백질 많이먹구
운동하자 !!!
4년 전
대표 사진
쀼2
쓰니 스펙이 어떻게 되는지 모르겠는데 지금 날씬한 상태면 먹는 양 줄이고 운동했을 때 근육 안 생겨!! 사진처럼 만들려면 증량한다는 마인드로 해야돼. 쓰니 몸무게에서 1.5~2정도 곱한만큼 단백질 챙겨먹어주고, 근력운동하기!
4년 전
대표 사진
글쓴쀼
168에 55키로야!
4년 전
대표 사진
쀼2
그럼 살을 뺄 필요는 없겠네! 먹는 양은 그대로 하되 단백질 비율을 높여줘. 근육이 생기면 살이 많은 편이 아니니까 자연스럽게 보일거야.
4년 전
대표 사진
글쓴쀼
고마워! 열심히 해볼게!!!
4년 전
대표 사진
글쓴쀼
근육만 키우는 게 아니라 살짝 팔이랑 다리가 좀 얇아보여서 두꺼워지게 살도 붙고 싶은데 그걸도 단백질 양을 늘리면 해결될까?
4년 전
대표 사진
글쓴쀼
글쓴이에게
그냥 이건 근육을 키우면 자연스럽게 두꺼워지는 건가?
4년 전
대표 사진
쀼2
글쓴이에게
사진처럼 팔을 만들고 싶다고 하면 단백질 충분히 챙겨먹어주면서 상체근력 빡세게 하면돼!
4년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
마운자로 세배이벤트 당한 한달간 내 몸무게 변화볼래 1
04.30 10:15 l 조회 46
오늘은 곤약밥 말고1
04.30 08:35 l 조회 18
식단 다시 시작했는데 괜찮은 거 발견함1
04.29 20:59 l 조회 88
다이어트 식단 어떤지 봐주라
04.29 20:28 l 조회 21
다여트 하기 싫은데 해야될때 어케해?3
04.29 20:21 l 조회 54
살빼면 인생이 정말 바뀔까? 12
04.29 20:11 l 조회 185
허리랑 무릎 최대한 안 쓰는 복근,코어운동 있을까?2
04.28 20:27 l 조회 48
위고비 효과없었는데 마운자로 효과본 사람 있어?8
04.28 16:43 l 조회 99
팔뚝살 온다? 바디인모드? 그거 맞으면 될까
04.27 22:49 l 조회 31
근육돼지 해결 좀....3
04.27 21:30 l 조회 76
솔직히 위고비나 마운자로 살 빼기 쉬워서12
04.26 11:03 l 조회 573
위고비 0.25 효과 전혀 없는데 (2주차)3
04.25 07:12 l 조회 374
포케는 다이어트 식품일까? 아닐까?6
04.25 01:16 l 조회 427
이거 몇 칼로리정도될까?7
04.24 23:57 l 조회 326
정일훈 추가하기
더보기
미안하다고 해줬다 1
일훈이 유튜브 봤니
일훈이 앨범...
나만 포카보고 놀라니 1
전시 아쉽다 ㅠㅠ못간거 ㅠㅠ
오늘 전시 가는 사람..? 6
허리 잘록해지고싶다ㅠ11
04.24 00:45 l 조회 707
혹시 생리 전주에 운동/식단 어느 강도로 하는지 알려줄 수 있오?2
04.22 15:01 l 조회 84
팁/자료 자취러를 위한 진짜 편한 식단 (재료 2개)6
04.22 11:14 l 조회 279 l 추천 2
치아푸딩으로 아침먹으니까2
04.22 11:00 l 조회 88
bmi 궁예해주라..!3
04.22 09:11 l 조회 86
군살 빼는데는 런닝이 좋아?12
04.22 00:24 l 조회 360


12345678910다음끝
전체 인기글
일상
연예
드영배
0:22
1 ㄹㅇ스마트폰 없을때 지하철 어땠어..? 52
2중소 대기업 다 다녔는데 ㄹㅇ 대기업이 3
3 애슐리 5월 히어로즈 데이 3
4너네 과시는 결핍이라는말 동감함……..???? 49
5 노메이크업 탕웨이 최근 근황 37
6옷 빼서 입는게 낫지??!!40 9
7 오뚜기 카레 정품 논란 2
8 대기업 다니는 딸의 퇴사한다는 소리에 엄마의 카톡 1
9셋로그가 뭐하는 거야? 5
10골반뽕 만든사람한테 노벨평화상 줘여된다………… 9
11 오늘 개봉한 악마는 프라다를 입는다 2 평점, 리뷰 근황.jpg 7
12헐렁한 원오프숄더 티는 어케 입는거야 7
13한국 20대들 대부분 비관적인 성격인게 똑똑해서 그런거야? 5
14 알고보면 A급 팀원들로 구성된 팀플이라는 대군부인 라인업 3
15 회사 신입이 갑자기 웃은 이유.jpg 7
16 5월 4일부터 우체국에서 판매하는 티니핑 우표 4
17알몸 찍힌거 복수하고 싶어 23
18안설레는 커플 사진 있어? 4
19 테슬라 셀프 랩핑 한 차주...jpg 6
20옆광대 있는게 더 청순할수도있나.. 4
1 중소 대기업 다 다녔는데 ㄹㅇ 대기업이 3
2 너네 과시는 결핍이라는말 동감함……..???? 49
3 옷 빼서 입는게 낫지??!!40 9
4 셋로그가 뭐하는 거야? 5
5 골반뽕 만든사람한테 노벨평화상 줘여된다………… 9
6 헐렁한 원오프숄더 티는 어케 입는거야 7
7 한국 20대들 대부분 비관적인 성격인게 똑똑해서 그런거야? 5
8 알몸 찍힌거 복수하고 싶어 23
9 옆광대 있는게 더 청순할수도있나.. 4
10 안설레는 커플 사진 있어? 4
11 니가날좋아하는게 스트레스2
12 5월 됐겠다 연휴겠다 피자먹말?2
13 간호사 익들아 요즘 너네병원은 어때...? 개난리임
14 알바 하루일하면 일급 안주고 넘어가는데 많음?9
15 오늘 어떤 할아버지가 지팡이 가지고 버스타시는데1
16 요새 인스타에 많이 올리는 챗지피티 사진에 물건 설명해주는거 있잖아1
17 진짜 90년대생들이 젤 키가 작은 것 같아
18 닭발은 왜 비쌀까ㅠㅠ5
19 우울증 잘알 나와라 나 우울증인지 봐줘5
20 입술필러 많이 아파???3
1 헐 강남역 신상 티하우스 매장 주문량 진짜 심하다ㅋㅋㅋ 10
2 웹툰 너무 비싸긴 해.. 솔직히 1분만에 휘리릭 보는 거라 ㅠㅠ 30
3 이거 보니까 왜 돌들 무대할 때 차라리 추운게 낫다는지 알겠달까 6
4 성한빈 이 얼굴로 7
5 우즈랑 제니 이거 ㄹㅇ 서로 바꿔입은거임?ㅋㅋㅋㅋ 1
6 제니 표정 일그러지는 거 너무 중독적임 1
7 성한빈 ㄹㅇ 6
8 제베원 컨셉 필름이 진짜 좋다 11
9 꺼드럭댄다라는 말 언제부터 유행이엇지? 요즘 엄청 쓰는 느낌 15
10 알디원 서가대 2차투표 1위했어 ㅠㅠ 4
11 와 근데 이번 라이즈 천일팬파티 가격 되게 저렴하다 11
12 제베원 영상이 훨씬 좋다 느낌..... 2
13 웹툰 나처럼 아예 그냥 다 하차한 사람도 있나 18
14 탈케 3년 동안 잘 살았는데 위시에 납치되고 힘들다(p) 4
15 아 내 사주 일주 레전드(n)유명인 두명있음 6
16 한유진 방금 뜬 이 사진 얼굴 확대해서 봐야대 9
17 쇼츠보다가... 뷔 말 왤케 잘해????
18 아니 제베원 티저 영상도 트위터에 올려주지 9
19 급해ㅠㅠㅜ. 얼굴 인증 하는 콘서트는 양도 못 받아??????? (ㅈㅇ엔하이픈 콘서트 ㅠㅠㅠㅠ.. 8
20 아근데 생각보다 휴가받으면 멤버들이랑 7
1 유미의세포들3 윰세 홈피 순록이 상태 바뀜 6
2 아니 윰세 연기 어케 하는 거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3 유미의세포들3 윰세 3 각색 좋은 것 같음.. 6
4 김재원 일주일내내 버블 와?? 하루마다 맨날 와???? 23
5 아 김재원 귀엽다 🫠 3
6 유미의세포들3 아 진짜 슬프네 1
7 살목지 10.2만 223만 20
8 아이유 확 인기 많아진게 언제지? 4
9 대군부인 오늘 스포로 올라온 영상 1
10 살목지 오늘 진짜 많이 보긴 했나보다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
11 박지훈 새삼 신기함 2
12 유미의세포들3 선공개 진심 혼신을 다해 찍은게 느껴진다ㅋㅋㅋㅋ 7
13 유미의세포들3 와... 원작 유미 순록 개달달하네... ㅅㅍ 1
14 유미의세포들3 제발 본방에서 보고싶어ㅠㅠㅠㅅㅍ 3
15 초록글 아이유 진짜 선녀 34
16 이번엔 티빙 뽕뽑겠네 1
17 대군부인 우리 럽챌 언제 이렇게 조회수 올랐지?ㅋㅋㅋ 13
18 유미의세포들3 생각할수록 유미 대단함... 2
19 아이유 진짜 작고 귀엽다... 6
20 유미의세포들3 아직까지 안나온 애중에 기다리고있는 애가 있음(응큼 아님) 6

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation