공복 유산소가 진짜 체지방이 잘빠져???

내가 바디프로필을 찍기로 했는데... 몸무게는 45-6인데 체지방량이 30%야... 근육은 별로 없어ㅜㅜ 근데 원래 계획이 퇴근하고 운동하려 했는데 지금 코로나 때문에 계획이 다 틀어졌어.. 근력운동 한시간 퇴근하고 간신히 하고 유산소는 별로 못하고있어 ㅠ 그래서 공복유산소를 하려고 하는데 혹시 해본 익들 있니...? 정말 체지방량이 잘 빠질까?? 목표가 20프론데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 해야 빠질까 대체....

[쀼1]

체지방량은 식단 조절만 해도 금방 빠지더라..!

[글쓴쀼]

지금 식단 조절도 하고 있는데 잘 안빠져....하 ㅠㅠ 대체 어케 해야되지

[쀼2]

공복유산소도 잘 빠지고 근력하고 유산소해도 잘 빠지더라! 대신 나는 진짜 땀 줄줄 날 때까지 했어

[글쓴쀼]

근력 하구 유산소는 몇분정도 했엉?? 체지방 20프로까지 몇달이면 뺄수 있을까 ㅠㅠ 지금 30프로 초반인데..ㅠ

[쀼2]

나는 4달동안 8프로 뺐는데 바프 찍을 생각 안하고 천천히 뺀 거야!
유산소 최소 40분 했고 평균 1시간-1시간 30분정도 했어ㅎㅎ

[쀼3]

쀼야 체지방 감량 목적이면
1. 유산소 1시간 -> 근력운동 1시간 -> 유산소 30분
2. 근력운동 1시간 -> 유산소 1시간~1시간 30분

이렇게 2가지 방법 중에 뭐가 더 좋을까 ㅠㅠ 근육량은 적당한데 체지방이 너무 많아.....

[쀼5]

지나가다가 1번이 나을거같은데???
전후가 좋다고들엇어

[쀼3]

오오 그래??! 운동 시간은 괜찮겠지?!

[쀼2]

나도 1번! 근데 유산소 시간은 앞뒤 바꾸는 게 좋을 거 같아! 앞에 유산소 너무 많이 뛰면 근력 운동할 때 힘을 제대로 못쓰겠더라구ㅠㅠㅠ

[쀼3]

2에게
아하아하 고마워!! ㅎㅎㅎㅎ

[삭제한 댓글]

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[쀼3]

근데 그러면 너무 조금하는건 아닌가 싶어서 ㅠㅠㅠ 체지방 더 빼야 하는데...

[쀼4]

난효과1도 못봄 ㅠㅜ 밤에 운동하늨게 효과 더 좋던데 ㅜㅜ

[쀼7]

난 엄청 좋앗어!

[쀼8]

체지방도 잘 빠지고 근육도 잘 빠져 그래서 단기로 하긴 괜찮은데 장기는 비추야 만약 근육 없어도 되니깐 말라말라를 원한다 그럼 또 추천