다이어트할때 군것질 어케 끊었어ㅠㅠㅠ

쀼1

참아야지 ... 🥺
정 안되면 그래놀라같은걸루
4년 전

글쓴쀼

진짜.. 입 꼬맨다 지금부터..
4년 전

쀼2

완전은 안끊고 일주일에 두번정도 간식 조금 먹음..
4년 전

글쓴쀼

일주일에 두번이라니..너 멋지다....
4년 전

쀼2

못참으면 또 실패하게되서ㅠ악으로 깡으로 참아ㅠㅠㅠ
4년 전

쀼3

나체로 거울보기
4년 전

글쓴쀼

이거인정이다••
4년 전

쀼4

1. 식단 기록하는 습관 들이기 (하루 전날 다음날 아점저 모두 계획)
2. 매일 1시간 이상 꾸준히 운동하기 (폼롤러 스트레칭, 걷기만이라도 꾸준하게)
3. 군것질 끊을 자신이 없으면 다이어트 간식 구비해놓고 식사 직후 조금씩 먹기. (노슈가 캔디같은거 엄청 도움 됨. 먹기 전에는 무조건 영양성분 확인하고 기록)
4. 시간당 소주잔으로 한컵 정도 양으로 물 꾸준히 마셔주기. (배고플 틈 주지 않기)
5. 죽어도 못 참겠으면 한달에 한번 정도 한끼 대용으로 평소 칼로리 맞춰 먹기. (대신 남은 두끼는 평소 먹던대로 다이어트식)
4년 전

글쓴쀼

헐 대박 자세한 댓글 고마워ㅠㅠㅠ
4년 전

쀼5

걍 안 먹었어 방법 그런거 없고 그냥 참으면 됨.. 쉽지 않지만 ㅜㅜ
4년 전

글쓴쀼

맞아..걍 참으면되는디.......또르르
4년 전

쀼6

나도 엄청 군것질조아하는데 아예 안먹자 맘먹으니 뭔들 되더라,,, 난 먹고 멈추는게 안돼 그래서 아예 입에 넣질 말아야해ㅠㅠ 그래서 군것질안먹는대신 건강한 음식을 든든하게 먹었어 식단
4년 전

글쓴쀼

진짜 입꼬맬게 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ
4년 전

쀼7

일부러 집에서 옷 거의 되게 작고 면적 좁은거로 입고 다님(자취),,, 그럼 뭐 먹을라고 일어나서 냉장고로 걸어가는 내 모습 볼때마다 진짜 현타 씨게와서 물만 꺼내와서 물마심 난 아예 안먹거나 막 먹거나 둘 중 하나라 다이어트할땐 그냥 이 악물고 참아..
4년 전

글쓴쀼

와 이거 혀과있겠다 나 원피스 잠옷입고있ㅇ는데 진짜 요가옷 입을때마다 살찐거 보여서ㅜ현타옴 ㅠ 이제 집에서 쫀쫀티 입어야겠다
4년 전

쀼8

약간 나는 거울 보면서 뭔가 군살 보이면 개스트레스 받더라고 그러다가 입맛 뚝 떨어져서 그러면거 케이크 개조아했는데 정말... 단절하고 절제하면서 가아끔 먹어주거나 그래써
4년 전

쀼9

나 지금 군것질 끊기 중인데… 일주일정도만 끊기로 했어 오늘이 2일차 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일만 끊고 내가 너무 힘들다 싶으면 그때 다이어트 간식 먹으려고.. 너도 꾹 참아봐
4년 전

쀼10

뭔가 먹고싶고 씹고싶고 그러면 당근이나 오이 방토 샐러리 먹어!
배 채우고 뭔가 씹으면 생각이 사라지더라구
4년 전

쀼11

1. 안사놓기 2. 집에 있는데 못참을거같다? 조그만한 소스 용기에 조금 덜어서 먹기 3. 삶은 계란 먹거나 abc초콜릿 딱 한두개만 먹기 4. 물마시기 5. 양치하기 6. 컴퓨터게임으로 시간 보내기 7. 비만에 관련된 유튜브 영상보기 끗
4년 전

쀼12

방토먹어!ㅎㅎㅎ
4년 전

쀼13

나는 줄여나가는 중인데 확실히 바쁘니까 간식 생각이 안나긴 하더라! 근데 간식... 끊기 넘 힘들다🥺
4년 전

쀼14

한번에 끊지마 입터짐 걍 양조절해가면서 먹어
4년 전

쀼15

난 좀 무식하게 하긴했는데 단거 먹고싶을때마다 머그컵에 물담아놓고 물 오지게 먹었어.
나진짜 단거중독자여서 너무 힘들었음.
한번은 너무힘들어서 ㅋㅋㅋ 인터넷에 과자파는곳 켜놓고 장바구니에 담기만함...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 진짜 딱 한달만 참으면, 단게 안땡기더라. 오히려 단거먹으면 입에 그 남은 단맛이 싫어서 물로 헹궈냄.
설탕도 마약중독처럼 중독이란걸 그때 깨달았다
4년 전

쀼15

그리고 젤리사고 싶을때는 뒷면에 영양분 표 보고 있음.. 334kcal정도나 하는게 단당류 탄수화물 빼고는 좋은 영양소가 정말 단 한가지도 없음. 보고있으면 내가 운동한게 아까워서 안먹게됨
4년 전

쀼15

이때 한번 제대로 단거 끊고나서 내인생이 달라졌음. 원랴 사이다가 집에없으면 불안해하고, 밥먹을때도 사이다 먹었음. 입이너무 달아서 남은 음료수 먹기싫어도 아까워서 다먹어야했던 사람이었고, 하리보 젤리 큰거 하나 뜯으면 거기서 끝장을 내야하던 사람이었음.
당연히 장은 항상 안좋았고 설사,변비달고 살았음. 나는 그게 당연한건줄 알고살았음

근데 인스턴트, 당류 제대로 한번 끊으니까 이런 습관들이 전부 사라졌고, 장도 훨씬괜찮아짐.
4년 전

쀼16

정 못 참을 때는 도넛이라치면 그거 4분의1 조각만 먹었어 그냥 맛만 보는 정도로 근데 이것도 일반빵 말고 저탄수빵으로
4년 전

쀼17

나는 초콜릿 먹어 그냥 그리고 그 날 밥 안 먹고
4년 전

쀼18

곤약젤리 추천!! 포만감도 쩔고 칼로리도 낮아
4년 전

쀼20

집에 아예 안 사다놓으면 돼 참지 말고 안 참아도 되는 환경을 만들어 배민도 지우고 대리만족한다고 먹방도 보지 말고 물 많이 마시고 간식으로는 방토 먹고
4년 전

쀼21

수제그라놀라 만들어먹어
대체당 시럽형태로 파는데 그거랑
압착오트밀 견과류 넣고 오븐에 구우면됨 시중에파는 그래놀라는 거의 노답이라 먹지마 당류 엄청많아
글구 단맛을 좀 끊어야되는데.. 난첨에 단맛 못끊어서 단과일-좀덜단과일-방토/자몽 먹었었어
사과 복숭아 수박 이런 달달하고 맛있는 과일은 다이어트에 도움안되거든
4년 전

쀼22

나는 다이어트용 군것질 먹었어!
입터짐 방지용으로 진짜 쵝오..!
4년 전

쀼23

불이 안나려면 땔감을 없애야지 집에 간식을 아예 안두는게 정답이야
4년 전

쀼24

그냥 꾹 참았어! 첫날은 너무 배고프고 뭐라도 먹고싶고 그랬는데 다음날부터 좀 나아지더라 너무 배고프면 물 마셨엉
4년 전

쀼25

밥 먹자마자 양치해!!! 만약 간식 먹으면 또 먹자마자 양치하고
4년 전

큰방	다이어트	패션
피부	헤어	메이크업/화장품
성형	악세사리	향수

	쀼1 참아야지 ... 🥺 정 안되면 그래놀라같은걸루 4년 전 글쓴쀼 진짜.. 입 꼬맨다 지금부터.. 4년 전
	쀼2 완전은 안끊고 일주일에 두번정도 간식 조금 먹음.. 4년 전 글쓴쀼 일주일에 두번이라니..너 멋지다.... 4년 전 쀼2 못참으면 또 실패하게되서ㅠ악으로 깡으로 참아ㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼3 나체로 거울보기 4년 전 글쓴쀼 이거인정이다•• 4년 전
	쀼4 1. 식단 기록하는 습관 들이기 (하루 전날 다음날 아점저 모두 계획) 2. 매일 1시간 이상 꾸준히 운동하기 (폼롤러 스트레칭, 걷기만이라도 꾸준하게) 3. 군것질 끊을 자신이 없으면 다이어트 간식 구비해놓고 식사 직후 조금씩 먹기. (노슈가 캔디같은거 엄청 도움 됨. 먹기 전에는 무조건 영양성분 확인하고 기록) 4. 시간당 소주잔으로 한컵 정도 양으로 물 꾸준히 마셔주기. (배고플 틈 주지 않기) 5. 죽어도 못 참겠으면 한달에 한번 정도 한끼 대용으로 평소 칼로리 맞춰 먹기. (대신 남은 두끼는 평소 먹던대로 다이어트식) 4년 전 글쓴쀼 헐 대박 자세한 댓글 고마워ㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼5 걍 안 먹었어 방법 그런거 없고 그냥 참으면 됨.. 쉽지 않지만 ㅜㅜ 4년 전 글쓴쀼 맞아..걍 참으면되는디.......또르르 4년 전
	쀼6 나도 엄청 군것질조아하는데 아예 안먹자 맘먹으니 뭔들 되더라,,, 난 먹고 멈추는게 안돼 그래서 아예 입에 넣질 말아야해ㅠㅠ 그래서 군것질안먹는대신 건강한 음식을 든든하게 먹었어 식단 4년 전 글쓴쀼 진짜 입꼬맬게 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 4년 전
	쀼7 일부러 집에서 옷 거의 되게 작고 면적 좁은거로 입고 다님(자취),,, 그럼 뭐 먹을라고 일어나서 냉장고로 걸어가는 내 모습 볼때마다 진짜 현타 씨게와서 물만 꺼내와서 물마심 난 아예 안먹거나 막 먹거나 둘 중 하나라 다이어트할땐 그냥 이 악물고 참아.. 4년 전 글쓴쀼 와 이거 혀과있겠다 나 원피스 잠옷입고있ㅇ는데 진짜 요가옷 입을때마다 살찐거 보여서ㅜ현타옴 ㅠ 이제 집에서 쫀쫀티 입어야겠다 4년 전
	쀼8 약간 나는 거울 보면서 뭔가 군살 보이면 개스트레스 받더라고 그러다가 입맛 뚝 떨어져서 그러면거 케이크 개조아했는데 정말... 단절하고 절제하면서 가아끔 먹어주거나 그래써 4년 전
	쀼9 나 지금 군것질 끊기 중인데… 일주일정도만 끊기로 했어 오늘이 2일차 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일만 끊고 내가 너무 힘들다 싶으면 그때 다이어트 간식 먹으려고.. 너도 꾹 참아봐 4년 전
	쀼10 뭔가 먹고싶고 씹고싶고 그러면 당근이나 오이 방토 샐러리 먹어! 배 채우고 뭔가 씹으면 생각이 사라지더라구 4년 전
	쀼11 1. 안사놓기 2. 집에 있는데 못참을거같다? 조그만한 소스 용기에 조금 덜어서 먹기 3. 삶은 계란 먹거나 abc초콜릿 딱 한두개만 먹기 4. 물마시기 5. 양치하기 6. 컴퓨터게임으로 시간 보내기 7. 비만에 관련된 유튜브 영상보기 끗 4년 전
	쀼12 방토먹어!ㅎㅎㅎ 4년 전
	쀼13 나는 줄여나가는 중인데 확실히 바쁘니까 간식 생각이 안나긴 하더라! 근데 간식... 끊기 넘 힘들다🥺 4년 전
	쀼14 한번에 끊지마 입터짐 걍 양조절해가면서 먹어 4년 전
	쀼15 난 좀 무식하게 하긴했는데 단거 먹고싶을때마다 머그컵에 물담아놓고 물 오지게 먹었어. 나진짜 단거중독자여서 너무 힘들었음. 한번은 너무힘들어서 ㅋㅋㅋ 인터넷에 과자파는곳 켜놓고 장바구니에 담기만함...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 딱 한달만 참으면, 단게 안땡기더라. 오히려 단거먹으면 입에 그 남은 단맛이 싫어서 물로 헹궈냄. 설탕도 마약중독처럼 중독이란걸 그때 깨달았다 4년 전 쀼15 그리고 젤리사고 싶을때는 뒷면에 영양분 표 보고 있음.. 334kcal정도나 하는게 단당류 탄수화물 빼고는 좋은 영양소가 정말 단 한가지도 없음. 보고있으면 내가 운동한게 아까워서 안먹게됨 4년 전 쀼15 이때 한번 제대로 단거 끊고나서 내인생이 달라졌음. 원랴 사이다가 집에없으면 불안해하고, 밥먹을때도 사이다 먹었음. 입이너무 달아서 남은 음료수 먹기싫어도 아까워서 다먹어야했던 사람이었고, 하리보 젤리 큰거 하나 뜯으면 거기서 끝장을 내야하던 사람이었음. 당연히 장은 항상 안좋았고 설사,변비달고 살았음. 나는 그게 당연한건줄 알고살았음 근데 인스턴트, 당류 제대로 한번 끊으니까 이런 습관들이 전부 사라졌고, 장도 훨씬괜찮아짐. 4년 전
	쀼16 정 못 참을 때는 도넛이라치면 그거 4분의1 조각만 먹었어 그냥 맛만 보는 정도로 근데 이것도 일반빵 말고 저탄수빵으로 4년 전
	쀼17 나는 초콜릿 먹어 그냥 그리고 그 날 밥 안 먹고 4년 전
	쀼18 곤약젤리 추천!! 포만감도 쩔고 칼로리도 낮아 4년 전
	쀼20 집에 아예 안 사다놓으면 돼 참지 말고 안 참아도 되는 환경을 만들어 배민도 지우고 대리만족한다고 먹방도 보지 말고 물 많이 마시고 간식으로는 방토 먹고 4년 전
	쀼21 수제그라놀라 만들어먹어 대체당 시럽형태로 파는데 그거랑 압착오트밀 견과류 넣고 오븐에 구우면됨 시중에파는 그래놀라는 거의 노답이라 먹지마 당류 엄청많아 글구 단맛을 좀 끊어야되는데.. 난첨에 단맛 못끊어서 단과일-좀덜단과일-방토/자몽 먹었었어 사과 복숭아 수박 이런 달달하고 맛있는 과일은 다이어트에 도움안되거든 4년 전
	쀼22 나는 다이어트용 군것질 먹었어! 입터짐 방지용으로 진짜 쵝오..! 4년 전
	쀼23 불이 안나려면 땔감을 없애야지 집에 간식을 아예 안두는게 정답이야 4년 전
	쀼24 그냥 꾹 참았어! 첫날은 너무 배고프고 뭐라도 먹고싶고 그랬는데 다음날부터 좀 나아지더라 너무 배고프면 물 마셨엉 4년 전
	쀼25 밥 먹자마자 양치해!!! 만약 간식 먹으면 또 먹자마자 양치하고 4년 전


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