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론가라는 분 영상인데 다이어트 기본 원리에 대해서 진짜 잘 설명해 줘!! 간단히 설명하면 우리 몸은 원래 비만이 되게 설계되지 않았고 (몸 입장에서도 체지방이 많으면 활동하는데 힘들기 때문에 좋아하지 않음) 몸의 요구에 맞춰 식사를 하면 살 찔 일이 없다 -> 근데 왜 살이 찌느냐? 요즘은 가공식품이 많은데, 이렇게 가공된 식품들(갈거나 가공해서 섭취하기 쉽게 만든 음식들 빵, 가공육-소시지 같은 거, 라면, 떡 모두 포함)과 당분은 인슐린 및 호르몬에 혼란을 일으켜서 가짜 식욕을 부추기기 때문에 사실 몸은 배가 안 고픈데도 불구하고 뭐가 자꾸 땡기거나 더 먹고 싶거나 그래서 결론적으로 과잉 칼로리를 섭취하기 때문에 살이 찐다는 거야 영상들 쭉 보다 보면 결론은 1. 비정제식품 먹어라 2. 배고픈데 참고 굶지 마라 이거 두 개거든?? 배고픈데 참으면 잘 알다시피 몸이 '기아모드'(에너지 필요한데 왜 음식 안 주지? ㅠㅠ 체지방 저장해~ 아껴~모드)로 변해서 오히려 살이 잘 찌는 체질이 되고 따라서 몸이 음식을 원할 때 (건강한 음식을) 잘 넣어 주는 게 중요한데 문제는 가공식품으로 인해 우리의 식욕 및 배고픔 신호가 신뢰할 수 없는 상태라는 거지!! 그래서 비정제식품을 먹으면서 자연스럽게 식욕을 정상화시키고, 배고픔 신호가 정상으로 돌아오면 몸이 먹고 싶다고 신호를 보낼 때 내 몸의 소리에 맞춰 밥을 먹어 주면 된다는 게 모든 영상의 핵심이야! 나도 이 영상 보고 다이어트한 지 한 달 좀 넘었는데 초반 이삼 주는 식욕 정상화를 위해 정제음식을 아예!! 끊었어 (다이어트 빵 이런 것도 성분은 좋을지 몰라도 정제 음식이라 식욕을 부추기기 때문에 끊었음) 대신 절대 안 굶고 그냥 배고프면 건강한 재료로 맛있게 요리해서 먹고 그랬음 근데 진짜 신기하게 식욕이 점점 사라졌어! 절식을 하지 않기 때문에 초절식보다 감량은 더딜 수 있지만 그래도 일주일에 일 키로씩 꾸준히 빠지고 있고 현재 4키로 정도 빠졌엉 젤 중요한 건 잘 먹으니까 스트레스도 안 받고! 이 식단은 무조건 지속할 수 있겠다! 이런 생각이 드는 게 넘 좋아 개인적으로 정말 건강한 다이어트라고 생각하고 ㅠㅠ 나도 초절식으로 47키로대를 유지하는 세월을 오래 보내다가 엄청 골골거렸거든,, 먹으면 바로 살찌는 체질로 변하기도 했고,, 나중에 나이 들어서는 진짜 안 좋겠다 싶어서 건강한 다이어트를 찾다가 우연히 알게 된 건데 모두가 알았으면 좋겠어서 글 써 봤어... 웬만큼 궁금한 거는 저 채널에 영상 다 있어서 한번 보는 걸 추천하고 나한테 궁금한 거는 내가 최대한 답해 줄게! 나도 앞으로 7키로 더 뺄 거야...✨