나 비만이고 20일 했는데 1키로 빠졌어

미치겠어... 칼로리 하루에 1100정도 먹고 간헐적 단식했어. 하루에 만보정도 걷고 160에 70인데 60까지는 금방 빠질거리고 생각했는데 당황스러워. 식단을 더 줄여야할까?

[쀼1]

아니 식단 더 줄이지는 말고 오히려 건강식으로 200정돈 늘리는게 나아
만약 식단 고정할거면 만보걷기를 고강도 유산소, 근력으로 바꿔봐 몸에 무리갈것같으면 타바타같은걸로 시작해봐

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 뛰기로 바꾸려고...고마워

[쀼2]

운동 걷기밖에 안해서 그런거같아
식단 다 챙겨 먹으면 근력운동도 해서 총합 2시간은 매일해줘야 잘빠졍

[쀼3]

발레테라핏 day 13 추천!

[쀼4]

효과 없는 운동 + 절식

[글쓴쀼]

그럼 차라리 더 먹고 운동을 바꾸는게 빠질까?

[쀼4]

응 기초+200 먹고 근력+인터벌 해

[글쓴쀼]

응응 ㅠ 알겠어 고마워 해볼게!!

[쀼5]

만보걷기해서 다이어트 안될거같다..

[쀼7]

그게아니라 항상성때문에 오래 머물다가 빠질걸 몇년 쪄놓은 살이 며칠 몇달만에 빠질리가없음 오래 유지해 절식도 하지말고 꾸준히 할수있는 운동을 하고

[쀼10]

22운동 안하던 사람한텐 만보걷기도 충분한 운동임. 그냥 꾸준히 하면 돼

[쀼11]

33

[쀼8]

이제 만보에 익숙해졌으니까 런데이 시작하자! 인터벌 트레이닝 어플이야

[쀼9]

나 고도인데 운동 강도 낮게 식단만 했더니 안 빠지더라 ㅎㅎ 러닝머신 빠르게 걷기나 사이클 빠르게 타기같은 유산소 같이 해줘!!

[쀼12]

나도 비만익인데 일주일에 .5키로 빠져. 인터벌 러닝에 식단하는데도 글타. 그러려니하고 꾸준히 했더니 10키로 뺐어!