⭐️나랑 딱 🔥2주🔥 다이어트 할 사람⁉️🌈 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 🔥목표 -3kg🔥 예) 현재몸무게/식단o/운동o 11일 59.5(오랜만에 몸무게 재고 약간 충격🤯이지만 오늘부터 2주동안 열심히 달려야지💪)/식단o(일반식, abc주스)/운동o(테니스 30분, 만보걷기) 12일 58.8(역시 다이어트는 급찐급빠?😊)/식단x(점심은 잘 먹었는데 저녁 회식🥲 술 너무 마니 먹었따....)/운동o(공복유산소 40분) 13일 58.2(진짜 몸무게는 숫자에 불과.... 어제 술 먹고 다 토해내서 몸무게 자체는 줄었는데 눈바디는 60kg일때보다 더 최악🤢)/식단x(해장짬뽕🙂)/운동o(테니스 30분, 유산소 1시간) 14일 58.8(원래 몸무게로 돌아왔따 ㅎㅎㅎ🥲)/식단o(닭가슴살파스타, 저녁x)/운동o(공복유산소 50분, 걷기 1시간) 15일 58.5/식단x(닭가슴살만두, 저녁에 치킨 3조각......)/운동o(공복유산소 40분) 16일 58.2(생리 시작....⭐️, 오늘부터는 진짜 꾸준히 클린식 먹어야지)/식단x(다짐하자마자 바로 식단 풀림 모 어때 원래 생리할 땐 먹어야하는거 아니겠어?)/운동o(유산소 1시간, 테니스 30분, 만보걷기) 17일 몸무게 못잼😢/식단x(비빔냉면)/운동o(등산 3시간) 18일 58.6(왜 늘었지.........) 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 🔥목표 -3kg🔥 예) 현재몸무게/식단o/운동o 11일 59.5(오랜만에 몸무게 재고 약간 충격🤯이지만 오늘부터 2주동안 열심히 달려야지💪)/식단o(일반식, abc주스)/운동o(테니스 30분, 만보걷기) 12일 58.8(역시 다이어트는 급찐급빠?😊)/식단x(점심은 잘 먹었는데 저녁 회식🥲 술 너무 마니 먹었따....)/운동o(공복유산소 40분) 13일 58.2(진짜 몸무게는 숫자에 불과.... 어제 술 먹고 다 토해내서 몸무게 자체는 줄었는데 눈바디는 60kg일때보다 더 최악🤢)/식단x(해장짬뽕🙂)/운동o(테니스 30분, 유산소 1시간) 14일 58.8(원래 몸무게로 돌아왔따 ㅎㅎㅎ🥲)/식단o(닭가슴살파스타, 저녁x)/운동o(공복유산소 50분, 걷기 1시간) 15일 58.5/식단x(닭가슴살만두, 저녁에 치킨 3조각......)/운동o(공복유산소 40분) 16일 58.2(생리 시작....⭐️, 오늘부터는 진짜 꾸준히 클린식 먹어야지)/식단x(다짐하자마자 바로 식단 풀림 모 어때 원래 생리할 땐 먹어야하는거 아니겠어?)/운동o(유산소 1시간, 테니스 30분, 만보걷기) 17일 몸무게 못잼😢/식단x(비빔냉면)/운동o(등산 3시간) 18일 58.6(왜 늘었지.........) 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전 쀼14 글쓴이 왜 어제 안 왔어! 2년 전 글쓴쀼 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 나 코로나 확진 돼써......⭐️ 일주일간 격리시작이닷🥲 비록 나는 살이 찌겠지만..... 쀼들은 꼭 감량 성공하길....💖 호출은 계속 해주께 ㅎㅎㅎㅎ 화이팅‼️ 2년 전 쀼14 헉.. 괜찮아!? 처음에 마니 아프던데 쓰니 잘 챙겨먹어! 그래도 살은 안 찔 거야 내가 그렇게 방금 햄ㅅ어! 화이팅💖 2년 전
	쀼1 나나! 2년 전
	쀼2 나두나두! 2년 전
	쀼3 🔥최종 목표 48🔥 예) 현재몸무게/식단o/운동o 11일 62.3 식단,운동🙆🏻‍♀️ 12일 62 식단🙆🏻‍♀️,운동🙅🏻‍♀️ 13일 61.7 식단,운동🙆🏻‍♀️ 14일 62.1 식단,운동🙅🏻‍♀️ 15일 62.1 16일 17일 18일 62.3 어제 식단,운동🙆🏻‍♀️ 19일 61.5 운동🙅🏻‍♀️ 20일 61.6 운동🙅🏻‍♀️ 21일 61.8 운동🙆🏻‍♀️ 런닝300 팔60 다리120 22일 23일 24일 2년 전
	쀼4 🔥최종 목표 47, 간식과식 없애기🔥 11일 48.1/점심 일반식(카레) - 저녁 컬리플라워라이스+닭가+나물 - 간식 망고,초콜렛한조각/운동x❤️ 12일 48.4/아침 빵약간 - 점심 일반식(밥,돼지갈비찜,과일사라다)- 저녁 중식/운동x👎 (변명: 회식) 13일 /아침 빵약간 - 점심 일반식(돼지국밥) - 저녁 샤브샤브 - 간식 소세지빵+롤케익,패션후르츠에이드,계란+떡볶이소스/운동o👎 (변명없음..) 14일 /아침 컬리김볶밥 - 점심 치킨샐러드 - 저녁 타코+곱창전골 - 간식 베라+케키/운동x👎 (변명: 약속) 15일 /아침 컬리김볶밥 - 점심 참치비빔밥+계란부침 - 저녁 고+닭 - 간식 마카롱0.25개, 그릭요거트/운동x❤️ 16일 /아침 도라야끼1개 - 점심 일반식(순살치킨,밥,나물) - 저녁 치즈컬리김볶밥+계란부침 - 간식 병아리콩브라우니1개,카페라떼/운동o❤️ 17일 /아침 고구마 - 점심 일반식(삼겹살육전,삼계죽,진미채) - 저녁 컬리김볶밥+계란후라이+상추 - 간식 크리스탈라이트,귤반개/운동o❤️ 18일 /아침 그릭요거트+바나나반개+그레놀라 - 점심 일반식(국수,핫도그) - 저녁 스지소면,튀김,술,아이스크림,초콜릿/운동x👎(변명: 약속) 19일 /점심 일반식(돈가스,샐러드,마늘빵) - 저녁 컬리김볶밥,삼겹살 - 간식 젤리스트로우,키위/운동x❤️ 20일 /점심 일반식(오삼불고기,도토리묵,파인애플) - 저녁 컬리김볶밥,닭가찜닭(천사채+닭가슴살) - 간식 귤반개,칙피스틱 반개/운동o❤️ 21일 / 아침 식빵+그릭요거트+딸기잼 - 점심 컬리김볶밥,부대찌개,천사채 - 저녁 돈가스,쌀국수 - 간식 술,초코케잌,피자,감튀/운동x 👎(변명: 약속) 22일 /점심 컬리밥+부대찌개+애호박전 - 저녁 문토스트반개 - 간식 초콜릿1조각,귤반개,치즈한장/운동x ❤️ 23일 /점심 일반식(치킨너겟+납작만두) - 저녁 징기즈양고기,맥주 - 간식 아이스크림+머핀/운동o 👎 24일 /점심 일반식(제육+소떡소떡) - 저녁 - 간식 빵, 미니바이트2개/운동o 2년 전
	쀼5 🔥목표 50 뽜샤🔥 예) 현재몸무게/식단o/운동o 11일 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼6 🔥목표 47 뽜샤🔥 10일 52.7/식단x/운동o 11일 52.1/ 점심 초코 프로틴, 닭가슴살1개, 전주비빔 삼각김밥 2개/ 아침(공복 유산소25분) 12일 52.2 /아침 망고주스 1잔, 잠심 닭갈비, 볶음밥, 저녁 양념감자튀김 / 저녁 근력운동 O 13일 ?? /아침 망고주스 1잔. 점심 길거리야 2개, 저녁 뿌링클순살 2조각 간장 3조각 떡볶이 2개/운동 x 14일 ?? /아침 망고주스 1잔, 점심 팽이버섯 닭가슴살 볶음, 흑미1/2, 계란프라이, 김치, 오징어젓갈 저녁 계란 볶음밥1/2/ 운동 x 15일 ?? 아침 × 점심 김치볶음밥1/2 16일 17일?? /아침x 점심x 저녁 닭가슴살로 만든 오므라이스,김치 야식 빠다코코낫 / 산책 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼7 🔥최종 목표 65🔥 10일 71.8 11일 71.4 12일 71.2 13일 71.0 14일 71.1 15일 70.9 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼8 🔥목표 2주동안 -3kg 뽜샤🔥 10일 65.9/식단ㅇ/운동ㅇ 11일 65.5/식단ㅇ/운동ㅇ 12일 65.2/식단ㅇ/운동ㅇ 13일 64.9/식단ㅇ/운동ㅇ 14일 64.8/식단ㅇ/운동ㅇ 15일 64.6/식단ㅇ/운동 조금함 16일 64.4/식단ㅇ/운동ㅇ 17일 65.3/식단x/운동x/ 생리 시작해서 몸무게 늘어남 ㅠㅠ 그리고 저녁에 폭식해버림… 18일부터 다시 식단 조이고 운동 열심히 해서 빨리 원상 복구 하자~! 18일 65.8/식단ㅇ/운동ㅇ/ 폭식 했더니 더 늘었다… 급찐급빠 도전! 19일 65.4/식단ㅇ/운동ㅇ 20일 64.6/식단ㅇ/운동ㅇ/거의 돌아왔다… 근데 3kg 감량은 무슨 ㅋㅋ… ㅠㅠ 21일 64.2/식단ㅇ/운동ㅇ/ 운동은 평소보다 5분? 정도 덜 함 22일 63.9/식단ㅇ/운동ㅇ 23일 64.2/식단x/운동x/ 하아 살이 왜 찐지도 모르겠고 폭식도 하고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 기강 잡자… 24일 2년 전
	쀼9 🔥최종 목표 61🔥 10일 66.2/식단o/운동x 11일 66.0/아침(바나나 한 개, 우유 한 잔, 땅콩샌드 한 개) 점심(타코야끼 3개, 무김치 한 개, 볶음김치 3조각, 밥 반숟가락) 저녁(컵누들 한 개, 삼각김밥 한 개)/ 폼롤러 스트레칭 10분 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼10 🔥목표 60.9kg🔥 10일 63.6 식단 O 운동 X (생리 시작) 11일 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼12 🔥목표 -3kg/59.5🔥 예) 현재몸무게/식단o/운동o 11일 62.3/아침 닭가슴살볶음밥 점심 김밥반줄 저녁두부유부,계란팽이버섯볶음/운동 하체1시간,마이마운틴30분,복근30분 12일 62.2/아침 굽네닭가슴살김치만두+계란 점심:비빔국수조금이랑 오이많이/운동오늘도 헬스가서 벌드시 어깨뿌수기!!! 13일 62.9/식단x 칙촉ㅜ개많이먹음 / 운동x 14일 63.1/....ㅋㅋㅋ공복운동하러나옴 헬스도 할것임ㅜㅜ->운동2만보 15일 62.4/식단 아침 고구마1개 점심 외식(고기숙주나물등) 저녁 샐러드와 닭가슴살볶음밥/운동2만보 16일 62.1/아침 고구마, 점심 김밥이랑들깨미역국, 간식 바닐라라떼🤢귀리우유 저녁 소고기 계란팽이버섯볶음/ 운동-2만보(마운틴포함),웨이트어깨1시간 17일 62.2/아침 빵 점심 고기랑쌈 /저녁-두부유부초밥/ 웨이트하체(피티아닌데 트쌤이 자꾸 감시해서 무리하다허리삐끗ㅋㅋㅜㅜ)마운틴 35분 18일 62.2/아침-고구마 점심-밥3분의2 버섯두부등일반식/오늘운동쉴예정(와61.대보는게 왜케힘드나요ㅜ.ㅜ) 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼13 🔥목표 3키로🔥 11일 60.4/ 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼14 🔥목표 -1.6kg🔥 이번 주 생리니까 쪼금씩 빼야징~ 11일 51.1/타코 7알, 된장국 밥, 아이스크림 2개, 초콜릿, 제육볶음 밥 조금, 바나나 2개, 불닭 치즈2장, 주먹밥, 아이비 1.5봉지, 소주 1병 12일 50.8/된장국 밥, 바나나, 초콜릿, 삼각김밥, 킹뚜껑, 소주 1병, 새우깡 13일 51.1/바나나, 딥치즈버거 세트, 새우깡 다섯 개? 14일 50.8/새우깡 다섯 개, 더블치즈버거 꿀맛, 감튀, 밀키스 1.5뚱캔, 감자조림 밥 15일 안 잼/김밥 조금, 동그라미 과자 하나, 조각케이크, 순대, 떡볶이, 소주 1병, 맥주 1병 16일 51.0/이제 진짜 빼야징/우동 밥, 제육볶음 밥, 초콜릿 1/10개, 김치 볶음밥 치즈 계란 17일 51.6/생리시작/하이라이스, 토마토 조금, 바나나 2개, 머핀 2개, 김치볶음밥 치즈 계란 18일 몰라!/제육볶음 밥, 김치볶음밥 치즈 계란, 초콜릿, 레쓰비, 감자알칩 2개, 소주 1병 19일 51.1/갈치 콩나물국 밥, 파워에이드 1캔, 방울토마토 많이, 김치볶음밥 계란 20일 50.1/갈비탕 조금 밥, 바나나, 조미김 밥, 김치볶음밥 후라이, 조미김 밥, 초콜릿 21 50.3/맛있는 거 먹을 예정이당 핳하핳❤️/시래기밥 조미김 콩나물국, 마이쮸, 오돌뼈, 냉면, 비빔밥, 나가사끼짬뽕, 소주 2~3병 22일 몰라!/파워에이드 1병, 김밥, 피크닉, 애호박찌개 밥, 오예스 3개, 레쓰비 1캔 23일 24일 2년 전
	쀼15 🔥목표 -1.4kg🔥 11일 48.4 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼16 🔥최종목표 46🔥 11일 53.3(샐러디 랩, 우삼겹 메밀면 샐러드/2만보 걷기) 12일 52.6(유부초밥/샐러디 팔라펠 단호박 샐러드에 우삼겹 추가^^) 13일 공복 못 쟀다..😥(베이글 한 개, 두유/저녁 외식:후토마끼&김치찜) 14일 52.8(고등어&반찬/크랩 또띠아랩 반 개) 15일 52.2(오리고기&반찬/불고기 또띠아랩 한 개) 16일 51.9(참치포케/닭가슴살 또띠아랩 한 개) 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼17 🔥목표 57kg🔥 11일 60.1 12일 59.7 13일 59.3 14일 58.8 15일 58.2 16일 58.5 17일 58.2 18일 19일 58.0 20일 58.0 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼20 🔥목표 그냥 최대한 빼자 어차피 2주동안 커버 안 된 다🔥 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전
	쀼21 헐 나!!! 🔥목표 -4kg🔥 예) 현재몸무게/식단o/운동o 12일 76.2 /식단0/운동0 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 2년 전

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