아니 비만이면 쉽게 빠지는거아니야?

나 160 70인데 왜 그대로야..왜... 한달이나 했는데... 

점심을 일반식먹은게 잘못인가 

아무리 생각해도 하루에 1300칼로리 이상 먹은 적이 없어...운동도 하루에 한 시간 이상씩 꼬박꼬박 하고 너무 힘들다. 

아무것도 안 변하니까

[쀼1]

일반식을 어떻게 먹었는데?

[쀼2]

내가 쓴 글인줄.. 스펙이랑 상황 다 똑같아 나 그래서 공복 유산소 해볼까봐

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체질일수도.. 다낭성이나...

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운동 보다 식단이 더 중요해

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기초대사량버다 덜먹는거같은데 더먹어

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운동 혹시 유산소 얼마나 해?

[쀼7]

그렇게 안빠지면 갑상선검사 한번 해봐 호르몬 문제일수도잇어

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운동강도가 약하지않운 이상, 건강 문제일수도...

[쀼9]

눈바디도 변화없어?
난 몸무게 과체중인데도 체지방 빠지고 근육 좀 붙으면 몸무게가 늘어서ㅠ
근데 눈바디나 옷입어보면 확실히 빠진게 티가 나거든?
인바디같은것도 해봤어?
몸무게 진짜 안빠지고 오히려 찌면 갑상선 기능 저하증일수도 있어

[쀼10]

내가 그랬너.... 운동 4시간을 하고 식단 일반식에서 조절해도😭 두달간 4키로 겨우 빠졌었음 스펙도 딱 똑같네 게다가 나는 골격근량이 적은 것도 아닌데도 기초대사량에 비해 너무 안빠지더라

[쀼10]

결국 운동 좀 줄이고 완전 식단 고구마/샐러드 일반식에서 밥 1/3 정도로 먹으니까 더 탄력받아 빠져쑤 ㅜㅜ 근데 나름 조절 잘했는데 정체기 심해서 냅뒀더니 4년간 야금야금 다시 찌네 ㅎ 항상성을 지킬 필요는 없는데 내 몸뚱이리야..

[쀼12]

지방대사 안돌아서 그럴수도 며칠 단식해봐 보식 잘하구

[쀼13]

운동을 아침 저녁으로 한번 해보자ㅠ...

[쀼14]

일반식을 막 거하게 먹어?

[쀼15]

나도 그랬는데 그냥 칼로리 신경 안 쓰고 비정제 음식으로 배부르게 먹고 자기 전 4시간 공복 지켜서 세 끼 먹으니까 빠지더라 오히려 덜 먹으면 안 빠지는 것 같아

[쀼16]

간헐적 단식하니깐 하루에 0.5씩 빠지던데...
탈모안오게 시간 잘 체크해가면서 하고

[쀼17]

딱 한달만 더 해부쟈 나도 살 너무 안빠져서 스트레스 받았었는데 그냥 신경안쓰고 일주일에 샐러드 한 세번만 먹자 운동 세번정도만 하자 이런 마음으로 계속 했더니 나중에가서는 잘 빠졌어!!

[글쓴쀼]

ㅜㅜ일주일만에 0.5키로 빠졌는데 어제 술이랑 안주먹고 다시 원상복귀됐어...
쀼 말대로 다시 해볼게!

[쀼18]

에... 그럴리가 없는데... 일반식을 엽떡 한바가지 뭐 그렇게 먹은건가
다이어트면 종류만 일반이지 양은 적게먹어야해

[쀼18]

나같은 경우는 다이어트하면 양 적게 단백질 위주+ 탄수화물 제한하고 정제당 일체안먹고 생채소 먹는것만 늘려도 빠짐

[쀼18]

여러다이어트를 했지만 한가지 공통점은 저녁일찍먹고 공복상태 늘리면 새벽에 죽을듯이 배고프거든 그래야 아침에 쟀을때 많이 빠져있다는거임

[글쓴쀼]

나 간헐적 단식하고있어.
양은 당연히 적게 먹고 오후 12시부터 오후 6시까지만 먹어. 밤에 정말 배고픈거 다 참았는데도 그래서 그래..ㅠ

[쀼18]

아이고 맘이 힘들겠네 나도 한 두달정도 멈춘적있는데 그럴땐 무게 안재고 식단 하면서 멍하니지냄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무게보다 눈바디위주로 보면서 살면 그나마 괜찮던데ㅋㅋㅋㅋ

[쀼19]

혹시 잠을 못자나? 나도 다이어트 했는데 이상하게 살이 안빠졌는데 알고보니 수면시간때문이더라

[글쓴쀼]

수면시간? 쀼 혹시 어떻게 고쳤어?
내가 잠을 엄청 얕게 자긴해
6시간 자는데 두번정도 깨거든..

[쀼19]

난 그냥 일부러 피곤하게 만들었어 운동 미친듯이 하거나 많이 걸어다니거나 그러면 졸려서 중간에 깨지 않고 그냥 자게 되더라

[쀼20]

헉 나도 야간 알바라 수면시간이 일정치 못한데 이러면 살 안빠지는거 어쩔 수 없나ㅠㅠ

[쀼21]

인바디 해보는거 어때?