10kg 빼본 익 있어?

일단 소식해야할 것 같아서 야식은 일절 안먹고 점심 일반식 양 줄였거든 오늘 기준으로 초밥롤 세조각 불고기 0.4 인분정도,,? 좀 많나 

56kg 에서 47kg 까지 빼려면 식단 더 빡세게해야할까? 운동은 주 3-4 회 하는 중

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[글쓴쀼]

계속 샐러드만 먹거나 그런건 아니구? 그냥 일반식 양을 줄였단 얘기야?

[쀼2]

딱 56에서 47-8 가 봤는데 그냥 한달 반 먹듯 안 먹듯… 해서 빠짐…

[글쓴쀼]

역시 적게먹긴해야하나봐,, 유지중이야??

[쀼3]

나 55에서 52는 걍 식단만 하니깐 자연스럽게 빠졌고 운동 서서히 해서 51에서 45 한달에 빡세게 해서 6키로 빼고 했는데 운동은 맨날 했고 밥도 1100-1200칼로리로 해서 먹었어 점심은 그냥 일반식 대신 밥양 절반 그리고 저녁은 샐러드랑 닭가슴살해서 10키로 감량해서 45까지 뺐다