라운드숄더 쳐진어깨 홈트 추천좀…ㅠㅠ

등운동을 하라고하던데 뭐해야할지 모르겠어

[쀼1]

슈퍼맨같은거?
등 운동 홈트루틴 검색하면 널렸어!

[쀼2]

제이제이님 추천...! 승모근, 등, 어깨 이런식으로 치면 영상 많이 나와!!

[쀼3]

등운동은 홈트나 맨몸으로 하기 진짜 힘들어 ㅠㅠ
할려면 할수는 있겠지만 변화가 거의 연단위로 해야 좀 보이구
그냥 헬스장가서 시티드로우같은거 중량치면 라운드숄더랑 처진어깨 진짜 빨리 나아지는데

[쀼4]

라운드 숄더는 어깨 앞면 근육이 짧아지고 날개죽지 쪽 근육이 늘어났다는건데, 어깨 후면근육과 그 근육이 연결 된 등 근육 운동을 해주고 어깨 앞면 근육은 스트레칭을 통해 늘려주는게 좋아