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근육없는 158 55로 10년동안 통통인간으로 살았어 이번 가을까지 딱 한번만 보통 가고싶어서 빼보려고. 지금 55는 작고 66은 너무 큰 상태라 사이즈도 너무 애매해서 옷도 못사ㅋㅋ큐ㅜ 평생 이 몸무게였어서 그런지 극단적으로 해도 안빠지고 결국 돌아오더라 탄단지 지켜보려는거 처음인데 도와줘잉 현재 식습관 : 잘 체해서 6-7끼로 나눠먹긴 하는데 결국 안좋은 음식들로 1400-1500칼로리 먹음. 첫 식사는 새벽 4-5시, 마지막 식사는 오후 7시쯤. 다행히도 단거 안좋아하지만 탄수화물 사랑하는 사람. 현재 운동량 : 주에 3번정도 춤추는데 이걸 운동이라 해도 되나…ㅋㅋㅋㅋ 한달 16:8로 식욕조절 시작 이후 적응되면 18:6까지 계획중. 아침(5개중 택1) 1. 요거트+과일 반개(사과, 키위, 오렌지 가끔 딸기) 2. 식빵 한개, 계란 두개, 두유 3. 고구마 큰거 한개, 케일 바나나 주스 4. 현미밥 반공기 - 맨밥 좋아해서 아침에 너무 배고프면 먹으려고 5. 내가 사랑하는 옥수수 아메리카노는 기본옵션 커피없인 못살아😵💫 점심(4개중 택1) 1. 밥 반공기, 고기 150g, 김치 조금 2. 서브웨이 빵파고 절임류 빼고 로티세리, 터키, 로스트치킨 소스 안좋아하니까 빼기 3. 샐러드가게에서 나온 배부른 샐러드 4. 기본 김밥 반줄 저녁 안먹고 싶은데 먹는다면 방토나 피망 오이같은 가벼운 채소. 운동 1. 경보 걷기 - 걸음 빨라서 페이스 10정도 찍힘 2. 100층 오르기 - 적응하면서 점점 올릴계획 3. 케이팝 춤 1시간 - 춤 완전 좋아해 4. 러닝… 굉장한 상비라서 그런지 무릎이랑 발목에 무리가 가길래 좋아하진 않음. 체지방 줄이는데 뭐가 제일 좋을지 추천해주면 그거 위주로 할게! 나는 춤이 제일 좋긴 한데 별로 도움 안된다는 말도 있어서 고민된다. 헬스는 귀찮다기보단 너무 지루해서 진짜 적성에 안맞아 필테나 요가도 마찬가지임. 웨이트 해야되는데 너무 재미없어 ㅠㅜㅠㅠ 돈없는 대학생이라 예산도 없고… 재밌는 홈트 영상 알려주면 그것도 곁들여볼게 일단 계획은 이런데 수정할 거 있으면 아무거나 알려줘라 복받을거야! 목표는 3개월간 5-6키로고 너무 급하게 생각 안하려고.
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