보통 체격이고 (마르진 않고 보통보다 조금 날씬한) 이제 여름이라 웨이트만 하던거 유산소 병행하려고 하는데
식단도 중요하다보니 어떻게 바꿀까 고민이야
일단 평소에는 닭가슴살 볶음밥 (300~400칼로리 사이)으로 세끼 먹고 단백질바 1개, 단백질 쉐이크 1잔 마셨어 주말에는 일반식 먹구
근데 이틀전부터 닭가슴살 볶음밥으로 2끼 먹고 단백질바 1개, 단백질 쉐이크 1잔 저녁 먹었거든?
칼로리로만 계산하면 절식인것 같아서 뭔가를 더 먹는게 좋을것 같은데..
내가 지금 기초대사량이 1100정도면 위에서 식단 어떻게 보완해야 할까???
