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초록글 내 식단 한번만 봐죠ㅠㅠㅠㅠPLZ17 l 다이어트
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• 식단 봐줄사람..?ㅠㅠ6
 
쀼1
쓰러질듯 하루 1000으로 늘려 섭취 칼로리
1년 전
글쓴쀼
다들 다이어트할때 1000 정도 먹는구나?!?
1년 전
쀼1
내가 다이어트 처음할때 뭣도 모르고 600정도로 먹었다가 3주뒤에 쓰러짐 진짜 절대 안돼 ㅠ
1년 전
글쓴쀼
3주동안 다요트한 너도 대단해👍 낼부터 1000 채워볼게 고마옹
1년 전
쀼2
탄수화물 넘 적지않아? 탐수화물 너무 적어도 살 안빠진대
1년 전
글쓴쀼
헉…! 웅 고마워 낼부터 늘려야겟당
1년 전
쀼2
우리 열심히 해부쟈
1년 전
글쓴쀼
응응😍😍
1년 전
쀼3
물은 많이 마셔야 돼 그래야 독소도 배출되구 조음 피티 쌤도 나한테 하루에 적어도 2L 는 마시랬어
1년 전
글쓴쀼
헉 2L 도전해볼게ㅠㅠ 고마웅
1년 전
쀼4
도대체 이런 식단은 누구한테서 배워오는지 여기 글 올라오는거 보면 진짜 비슷하네
가끔 안쓰럽다는 생각도 든다.. 제대로 배워서 올바르게 식단했으면 좋겠음
1년 전
쀼4
점심(약11시) : 무당 저지방 요거트 60g + 블루베리 40g + 그래놀라 40g + 닭가슴살 110g
저녁(약3시) : 닭가슴살 110g + 현미밥 120g + 샐러드 소스없이 30g

간단하게 요정도로 추천드림
밥안먹고 운동하면 나중에 뒤짐

그리고 최소 영양분 공급은
탄수화물 : 몸무게 x 2g
단백질 : 몸무게 x 1g 이상
지방 : 전체열량 20%

맞춰서 먹고 운동하셈
1년 전
글쓴쀼
아뭐야 완전 고마워… 대박친절해 다들 ㅠㅠㅠㅠ❤️
1년 전
쀼5
그니깐... 절식하지말자 제발
1년 전
쀼5
한끼 정도 더 먹어 그리고 본인 기초대사량만큼은 먹어줘야해...
1년 전
글쓴쀼
OMG 낼부터 양 늘려가볼게 고마워!!😻
1년 전
쀼6
절식이야 쓰니 여자라면 보통 기초대사량 1200 정도이니까 그정도로 잡고 인바디 받을 수 있으면 기초대사량 확인해봐 운동안해도 +200은 먹어야해 운동 하면 그보다 더 먹어야하고
1년 전
   
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