161 70 다이어트 식단 조언 부탁할게ㅠㅠ!!

일단 2개월 동안 -10kg 목표인데 

 

 

간헐적 단식 

 

아침 X 

점심 저녁은 둘다 현미밥+닭가슴살+야채 기본 틀에 무리하지 않는 선에서 다이어트레시피 따라해서 먹기... (ex 참치비빔밥, 팽이버섯계란볶음밥 등...) 

 

=> 한마디로 한식+집밥... 

 

 

막상 짜놓으니까 뭔가 굉장히 부실한거 같아서 ㅠ 

간식으로는 요거트 먹으려는데 

 

여기서 양을 늘리면 살이 확찔거 같고 나는 일반식 한끼만 먹어도 뭔가 확 살찌는거 같아서 그렇게 바꾸기 두려워 ㅠㅠ 

 

과연 지속 가능할까... 여기에다 헬스장 다니면서 하루에 만보 이상은 걸으려는데

[쀼2]

아침을 요거트로 먹고 간식을 과일을 먹지말고(다이어트에 간식 먹지마..) 위 식단에서 점 저 바꾸고 단백질 더 넣어먹어

[글쓴쀼]

내가 살면서 아침 먹은 적이 손에 꼽는데 무조건 먹어야댈까??ㅠㅠ 점저 두끼를 충분하게 먹는건 별로야?🥺

[쀼2]

다이어트 하고 싶으면 바껴야지,,, ㅠ나도 그랬었는데 아침은 챙겨먹으라는 말에 꾸준히 챙겨먹고 있어 전문가들이 나한테 해줬던 말이니 참고하면 좋을 거 같당

요거트100그람오트밀15그람 섞어먹이 이런식이니까 부담도 크게 없어!

[글쓴쀼]

그게 아침 먹는건 자기 페이스대로 하라는 말이 많아서 어찌할지 고민 많이 했었어 ㅠㅠㅠ 역시 먹는게 나은 것 같네... 고마워!!ㅠㅠ

[쀼2]

스트레스 받지말고 꾸준히 할수 있는 방법찾자 오히려 강박 생기면 요요만 오구 별로야 나는 아침먹는걸 추천하지만 그게 쓰니한테 너무 스트레스면 하지말자 페이스 맞추자! 다이어트 화이팅! 할수 있다!

[글쓴쀼]

2에게
귀한 시간 내서 이르케 좋은 댓글 남겨줘서 고마워 🥺🥺🥺