공복 유산소하면 근력손실 돼???

포도주스 한컵 먹고 공복 유산소하라는 말을 한 9년점에 들었는데 맞는 방법이야??

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액상과당 마시라는건 근력운동. 유산소 수준으로 끝내고 바로 아침 먹을거면 안 마셔도 돼

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공복유산소 전에 오렌지주스나 꿀물 같은 식이섬유없는 액상과당 마시고 운동하면 근손실 막을수있대

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헐 이런거 난 처음 들었넹

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체지방이랑 근육이랑 1:1 비율로 빠지는 것 같음

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근손실 얘기하는 거지? 식사 안 해서 근육에 글리코겐 안 쌓여 있는데 운동까지 하면 에너지로 쓰일 포도당이 모자라니까 간에서 체성분으로 합성돼야 할 단백질을 분해해서 포도당으로 전환해서 쓸까 봐(이게 근손실) 그렇게 하라는 거 같은데..
근손실이 너무 무섭고 근력운동 빡세게 하는 사람 아니고 지방 빼는 게 목적이면 굳이 그렇게까지 할 필요 있나 싶어. 아님 지방대사가 잘 안 돼서 공복일 때 에너지로 잘 안 쓰여서 어지럽고 토할 거 같은데 공복 운동은 해야겠고 그러면 어쩔 수 없다 이런 거면 모를까..