익들아 몸무게 줄어도 체지방률 안빠질 수 있어..?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

응 근육 줄고 체지방 늘었거나 근육만 줄었거나

[글쓴쀼]

체지방률 감소하려면 어떻게 해야할까..? ㅠㅠ

[쀼2]

응 근육ㄷㅎ 같이빠지면 결국 똑같아

[쀼3]

단백질 잘 챙겨 먹으며 운동하는 수밖에 없지. 저칼로리 다이어트 하면 모자란 에너지를 간에서 체성분이 되어야 할 단백질을 분해해서 당으로 변환한 뒤 에너지로 쓰기 때문에 근손실 올 수밖에 없어.

[쀼4]

이건 무조건 운동밖에 답이 없어...

[글쓴쀼]

체지방률 감소시킬려면 무조건 운동이란 소리지..? ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

어느정도냐에 따라 다르긴 해 비만이나 과체중 정도면 식단 조절만 해도 일단 체지방 빠져

[쀼4]

근데 뭐 보통에서 마름 가려면 운동해야지... 근육도 빠지면 안되니까

[글쓴쀼]

익인아 내가 키 158에 52키로이고
기초대사량이 1078칼로리야..
그리고 체지방률이 37.6%야.. 너무 충격적이라서 하 ㅠㅠ
근력이랑 유산소운동 병행해야되겠지..?

[쀼4]

아 이런경우면 마른비만이라 무조건 근력도ㅇㅇ... 지금 골격근량은 몇정도 나와?

[글쓴쀼]

4에게
골격근량 몇인지 정확학 기억은 안나는데 표준이하였어 ㅠㅠ 엄청 낮았었어 ㅠ
그 전형적인 c형 형태더라구 ㅠㅠㅠ

[쀼4]

글쓴이에게
엉 그러면 무조건 쀼3 말대로 잘 챙겨먹으면서 운동 필수야... 근육부족 체지방 과다라서 근력운동 필수

[글쓴쀼]

4에게
탄단지 다 골고루 챙겨먹어야되는거지..? ㅠㅠ

[쀼4]

글쓴이에게
나는 원래 저탄고지 하고 있었어서 그대로 저탄고지 하는데... 개인적으로으로는 더 효율적이라고 생각함
근데 한국엔 별로 그렇게까지 잘 알려진건 아니라서 부정적인 반응 있을걸