천국의계단 진짜 짱인 거 같아

내 기준 유산소 탑이야.. 

원래 수영이 탑이었은데 수영보다 더 해 

진짜 20분 탔는데 무슨 비 맞은 사람마냥 땀이 막 줄줄 흘러 

 

이번주 월욜에 우리 gym에 기계 첨 들어와서 날마다 20분씩 타는데 진짜 이게 천국의 계단이면 천국 안가야하는거 아닌가 라는 생각 들 정도야... 

 

달리기 1시간 한 것보다 이거 20분 하는게 훨 나은거 같아ㅋㅋㅋ덕분에 바프 2주도 안남았는데 살 쫙쫙 빠지는 중이라 기분 좋다

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천국의 계단은 몇십분씩해? 이외에 다른건 어떤거하는지도 궁금해!

[글쓴쀼]

나는 바프 준비기간이라 좀 빡세게 하긴 하는데

웨이트 1시간-1시간 20분
천국의계단 20분+ 달리기 40분 or 수영 50분 요렇게

주 5-6회 해!

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와 웨이트랑 수영 같이 하는구나 쓰니캡숑짱이다...!!

[글쓴쀼]

유산소 하루에 1시간씩 해주라고 해서ㅠㅠ 근데 러닝만 계속 하니까 무릎이 너무 아파서 수영으로 돌린거거든

근데 천국의계단 시작하고 이번주는 수영 한번도 안갔네!! 천국의계단이 레알이야 진짜..

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천국의 계단은 별로 무릎 안 아파?

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강도 몇으로 하고 타?? 나는 5로 해도 너무 힘들어서 오래 못하겠어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 무조건 4!!!! 중간에 6으로 바꾸던 때도 있었는데.. 그건 진짜 죽음이었어서

나는 4로 10분 타고 1분 쉬고 5분 타고 1분 쉬고 또 5분 타ㅠㅠ 중간에 땀 닦는 시간 없으면 진짜 눈 따가버ㅠㅠ

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바프 50일 정도 남았는데 강도 7~10에 20븐씩 타는데 진짜 골로 갈 것 같아 짱이야

[글쓴쀼]

우리 헬스장에 있는 기계는 7넘어가면 거의 축지법 써야하는 지경던데ㄷㄷㄷ바프 화이팅이야!!

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저강도로 오래하는 것보다 고강도로 짧게하는게 더 살 잘빠져??

[글쓴쀼]

아니 살 젤 잘빠지는 건 저강도-고강도 번갈아서하는 인터벌일거야

이건 걍 고강도 유산소인듯.. 왜냐면 bpm이 170이상을 계속 유지하거든ㅋㅋㅋ

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천국의 계단은 무릎 안아파?

[글쓴쀼]

이거 자세 잘 잡고하면 무릎 안아픈데 잘못하면 무릎 아예 나간다더라

약간 숙여서 엉덩이 빼고 뒷꿈치쪽 힘 실어서 엉덩이로 계단 딛는다고 생각해야해

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ㄹㅇ 나 pt 하는대 쌤이 8로 20분 태워서 나 죽을뻔했어 7로 30분탈때는 음 500칼로리는 금방 태우는대 죽겠구나 싶어

[글쓴쀼]

8로 20분 어케해 그정도면 약간 뛰어야하는거 아냐? 아 마스크라도 안쓰면 좀 괜찮을거 같은데 진짜 마스크에 땀 고이는거 젤 짜증낰ㅋㅋ

[쀼6]

그냥 헉헉대는대 다리는 어케든 안떨어질려고 오르고 있고 마스크는 이미 젖어있어 이게 피부인지 마스크인지 구별 안가 정신도 약간 맛간 상태로 바에 의지해서 타는 느낌이얔ㅋㅋㅋㅋ

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와 맞아 강도 5로 하고 20분 정도 타는데 땀이 그냥 뚝뚝 떨어지더라… 최고여

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나도 7로 30분씩 주5일 타고 런닝 같이했는데 진짜 쭉쭉빤

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이제 곧 헬스장 등록할건데 그거 타면 내 만성 소화불량 사라질듯

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헐 우리도 월욜날 들어왓는데 같은 곳인가...?ㄷㄷ

[글쓴쀼]

헐...? 혹시 지역이..?

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나 안산ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

아 순간 긴장했엌ㅋㅋㅋㅋ난 서울이야ㅋㅋㅋ우리 쪼꼬만한 퍼스널트레이닝샵이라서 식은땀났쟈나.. 휴...

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니 궁금한게 천국의 계단=계단오르기 똑같은거야???

[글쓴쀼]

웅 맞아ㅋㅋㅋ계속 계단 오르는 거