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이 스펙에 체지방만 빼려면 어케해야해1 l 다이어트
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지금 몸무게 64고  

근육량 25.8 

체지방 32야... 

 

가슴사이즈도 지키고싶어 ㅠㅠ 

인바디 쟀을때 체지방만 빼고 근육은 유지하라는데 

그게 쉅지 않은걸 지난 다이어트에서 느꺘거든 

 

건강하게 정석으로 식단 운동으로 뺄거고 

장기간 뺄건디 

웬만하면 체지방만 쏙 빠지고 싶은데 

하는방법 

 

좋은거 앖을까 

 

운동은  

아침 간단한 요가겸 스트레칭 

저녁 ㄷㄴ홈트 30분 + 발레핏이나 스탭퍼 

이런식으로 하고있러 

 

지금 2일차 

 

도와주라 ㅠㅠ

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쀼1
근육 지키면서 하려면 단백질 챙겨 먹으면서 웨이트하는 수밖에...
1년 전
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