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당질=순탄수야?
4
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다이어트
새 글 (W)
1년 전
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167
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탄수화물이 식이섬유+당질인데 탄수에서 식이섬유를 뺀 게 순탄수면 당질=순탄수야? 근데 유튜브보니까 당질도 결국 당으로 흡수되는 거라서 나쁜 거고 당류가 적어도 당질이 많으면 나쁜 음식이라는데 다들 순탄수 130~150은 꼭 먹어주라하잖아 그럼 당질을 130~150정도 먹는 건 괜찮은 거야? 어렵네ㅠㅠ...
•••
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쀼1
어떤 당질이나야 따라 다른 거야. 단순당이나 정제 탄수화물처럼 별로 안 씹어도 바로 소화되고 혈당 올리는 거 말고 통곡물처럼 잘 씹어야 되고 소화도 천천히 돼서 혈당 천천히 올리고 포만감 오래 가는 게 제일 좋아. 통곡물도 가루 내 버리면 혈당 또 치솟고.. 현미떡 같은 게 그래서 일반 가래떡하고 혈당 올리는 거 별 차이 없는 것처럼..
1년 전
글쓴쀼
아 넘어렵다..ㅠㅠ 그럼 프로틴초코볼같은 다이어트 제품은 영양성분표을 봐도 좋은 당인지 나쁜 당인지 알 수 없는 거야? 대부분 나쁜 당이라고 생각해야 되는 건가?
1년 전
쀼1
설탕, 꿀, 엿당(=맥아당), 과당, 포도당 등 이당류 이하가 단순당
흰 밀가루, 흰 쌀, 찹살 같은 게 복합당이지만 껍질 다 까버린 정제 탄수화물
너무 많이 먹지 않게 조심하라고. 살 찌고 혈당 치솟으니까..
1년 전
글쓴쀼
헐 글쿠나 대박 진짜진짜 고마워ㅠㅠ❤️❤️❤️
1년 전
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