164/58에서 51-52 정도 가려면 기간 얼마나 잡아야 될까

3년 전l조회 569

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아점저 중에 점심만 일반식(평소보다 적게) 먹는다고 치고 운동은 일주일에 필테 두번 유산소(인터벌) 세번?!

하면.. 그래도 세달 이상은 걸리겠지

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	쀼1 4달 3년 전 글쓴쀼 고마벙 3년 전
	쀼2 아침저녁은 뭐 먹어? 현재몸무게에서 목표몸무게가 제일 어려운 구간이야 나도 지금 몇달째 내렸다 올랐다ㅠㅠ 사바사겠지만 나는 매일유산소+근력 같이 해주고 저녁을 6시반안으로 조금 먹어야(탄수조금 단백많이) 그나마 괜찮는듯한데 쀼는 어떻게 식단 잡을지 궁그매 3년 전 글쓴쀼 아침은 그릭요거트에 과일 먹을 거 같구 저녁은 아마 샐러드에 닭가슴살 고구마 정도일 거 같어 3년 전 글쓴쀼 쀼는 지금 몇 키로야ㅠㅠ? 3년 전 쀼2 난165/57.2 오늘공복기준 58.6-8에서 멈춰있다가 57.9부터 59까지 들쑥날쑥 확실히 저녁을 조금먹어야 되나봐 그런데 방금 닭찌먹고 왕만두 2개를 먹어버렸다ㅠㅠ 3년 전
	쀼3 나 딱 저렇게 두달정도 걸렸어! 3년 전 글쓴쀼 팁 좀 알려조 제발.. 3년 전 쀼3 나 하루한끼는 일반식 절반정도 양 줄여서 먹고 저녁은 단백질 쉐이크나 닭가슴살에 현미밥 이런식으로 먹었어! 3년 전 글쓴쀼 운동은? 3년 전


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