158/56… 6키로 뺐다

드디어 ㅠㅠ 내장지방 안녕!!!

초반엔 체력 키우려고 운동했고 

대부분 식단으로만 뺌

[쀼2]

혹시 루틴 공유해 줄 수 있어?

[글쓴쀼]

하루치 운동 (무조건 공복상태에서)
팔벌려뛰기 100회
홈 타바타 1번
쌀밥을 제외하고는 다 먹음
(뇌가 배고픔을 못느끼도록…)

위 루틴으로 2개월 반 했고
관절이 너무 아파서 그 이후로는
식단으로만 시작함

역시나 쌀밥은 무조건 제외하고
고기 야채 위주로 배부르게 먹음
이렇게 계속 하다가 멘탈이 지칠때 쯤

코스트코 연어 큰거 있지? 그거 하나
사서 치팅파티를 했어
저 연어로 초밥도 해먹고 샐러드도 해먹고 포케도 해먹고 연어덮밥도…
막걸리를 엄청 좋아해서 막걸리도 같이 치팅에 포함했엄

치팅끝나고 일주일 절식과 식단을 병행
하니까 오히려 더 잘빠짐

[쀼2]

와 고마워 ㅠㅠ