고도비만 체질 바뀐 거 같은데 이거 잣된걸까..?

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[쀼1]

운동은 지금 뭐 하고있어? 운동 해야 잘 빠짐 그냥 하는거 말고 와 진짜...이게 맞나 싶을 정도로 힘들게 해야 빠지더라고

[글쓴쀼]

운동은 걷기만 하구있어 ㅠㅠㅠ 원래 수영 다니다가 이사하면서 근처에 운동 할 곳이 마땅치 않아서 ㅠㅠㅠ 원래 식단으로 좀 빼고 운동 하려고 했는데 뭐라도 해야겠군 하 ㅠㅠ

[쀼1]

집 근처에 헬스장 있으면 가는거 추천!! 차라리 걸을거면 런닝 위에서 걷거나 무릎에 무리 안가게 사이클, 더 괜찮으면 스텝퍼나 스텝밀도 괜찮고...근력운동은 잘못하면 다치니까!

[글쓴쀼]

고마워 ㅠㅠㅠㅠ 집근처 헬스장 알아보고 끊어야 겠다..

[쀼2]

일주일이면 기다려보자 한달은 봐봐!

[쀼3]

하면 할수록 같은 방법으론 안빠져

[쀼4]

원래 빠졌다 쪘다 반복하면 몸이 기억을 해서 갈수록 더 안 빠져

[쀼5]

전에 식단90 운동10으로 그만큼 뺐다는거면 절식했다는거아냐....? 그때 기초대사량 팍 내려간거같은데 일단 식단 그대로 유지하면서 운동량을 조금씩 늘리는수밖에없을듯..

[쀼6]

운동도 해줘야돼

[쀼7]

일주일은 머 그럴수 있어 대사량 자체가 활동이 없어서 많이 떨어져 있겠네 활동량을 늘려야 함 걷기만 할거면 숨조금 찰정도로 걸어야함 아침저녁으로 걸어서 살좀 빠지기 시작하면 집에서 홈트도 같이 해주면 더 효과 좋아짐 일단 활동량을 늘리도록 계획을 해

[쀼8]

아침 저기서 꿀,잼> 알룰로스로 바꾸면 훨 나을듯 당이 너무 많은것같아 그리고 두끼정도는 현미밥한공기씩 먹어도 괜찮아 길게 보고 가야돼 너무 소수점까지 연연하지말구

[쀼9]

걷지말구띠어ㅜㅜ

[쀼9]

나도 14키로 뺐는데 .. 그런거 생각하면 영원히 못 빼ㅜ

[쀼10]

그라놀라랑 잼, 꿀 버리고, 가볍게라도 꾸준히 운동하고, 여자라면 다낭성 검사 한번 해봐.. 갑상선도 보고

[쀼11]

식단으로만 다이어트 하다가 요요오면 몸이 적응해서 훨씬 식단을 극단적으로 하지 않는이상 안빠져ㅜㅜ 그래서 항상 운동 병행하는거 요요방지 목적도 잇지만,,, 무릎에 무리오지 않는 가벼운 운동부터 시작하는거 추천해 !!

[쀼12]

생리기간은 아니야??

[쀼13]

왜 그러징.......... 어제 먹은거라도 식단 어플 깔아서 영양성분 봐봐... 탄수 100g이상 먹었는지 봐봐
나두 탄수 안먹었을 때 안빠졌거든

[쀼14]

와 몸무게 변화 소름돋게 나랑 똑같아

[쀼15]

아침에 그릭요거트+그래놀라+잼or꿀
진짜 최악인데.. 왜 먹는지 모르겠는 식단 중 하나.. 당+지방

[쀼16]

운동해 건강을 위해서

[쀼18]

나도 지금 그래 ㅠㅠ
지금 상황이 쓰니랑 똑같애
거의 10년간 찌고 빼고 반복했었는데
이제는 뭘해도 몸무게가 미동도 없길래 크게 의미 안두려고..
나는 지금 운동이랑 식단 하고 쉴땐쉬고 하면서 오늘 11일찬데 몸무게는 1.5키로 빠졌어 ㅠ 눈바디는..봐도 모르겠궇
그래도 난 이번에 운동만이라도 진짜 꾸준히 해보려고 쓰니도 꾸준히 할만한 운동 찾아봐봐
그리고 당장 변화가 없더라도 식단이나 습관들 바꾸는거 자체가 몸에도 좋을거고 기본적으로 꼭 필요한거라 꾸준히 해보자 우리 !!

[쀼19]

내기준 운동을 좀 해야할듯...?

[쀼19]

뛰는건 좀 무리가 있고..빠른걸음이나 수영 추천

[쀼20]

운동은 숨쉬기운동만 좋아하고 다이어트의 90%를 절식으로 뺐었는데.. 그대로 다 요요 오더라.. 그때 이후로 멘탈도 바사삭되고 의지도 잃었었어 ㅠㅠ 진짜 허무하더라.. 문제는 절식하니까 기초대사량도 낮아지고 평범하게 식사를 했는데도 그게 다 살로 가더라고..? 계속해서 이렇게 살 용기가 나질않아서 체질 되돌릴라고 노력중이야 .. 그래서 지금은 세끼 꼬박 챙겨먹는데 저녁엔 샐러드랑 닭가슴살로 가볍게 먹고있어. 거짓말처럼 세끼 다 챙겨먹으면서 자기전에 운동 1시간만 하니까 굶으면서 다이어트 할때보다 더 잘빠져 .. 너무 신기해 ..