162/56 체지방률 23% 어떻게 운동할까

유산소 위주로 하되, 근력 조금? 아니면 근력 위주로 해야하나 식단은 3끼 중 1끼만 일반식이야

[쀼1]

체지방률 23이면 근력 위주가 나을듯

[글쓴쀼]

체지방이 많으면 근력운동을 해야 많이 빠져?

[쀼1]

체지방률 23이면 많은 편 아니야

[글쓴쀼]

헉 그렇구나 좀심각한 줄 알았어 .. 고마워!

[쀼2]

닭가슴살 먹고 식단하면서 근력 엄청해야지

[글쓴쀼]

이제 식단 열심히 해야겠다 고마워~!

[쀼3]

체지방률 낮은편인데?? 나같으면 필테할듯

[글쓴쀼]

헉 그래 ? 한 10% 정도 만들고 싶은데 그건 엄청 낮은편인가?

[쀼3]

그건 근육질 남자 수준이야

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋㅋ그뉵질 알았서! 같이 운동하자~~

[쀼4]

근력위주로 어차피 체지방률 높은편도 아니고 근력운동하면 알아서 살도빠지고기초대사량도높아디고

[글쓴쀼]

오오 고마워 !!! 근력운동 열심히 해야겠다

[쀼5]

여자 10은 프로들 시즌 몸매야..

[글쓴쀼]

억… 몰랐어 고마워 난 그냥 건강하고 싶은 몸이면 돼..!!

[쀼6]

내 과거랑 똑같아 나는 근력 키우는 운동 빡시게했어

[글쓴쀼]

혹시 지금 스펙 물어봐도 될까?

[쀼6]

47 48키로야

[글쓴쀼]

우와 나도 그정도 되고 싶어 ㅜㅜ 고생했네.. 혹시 기간은 몇 개월 동안 했는지 알려줄 수 있어? 플랜 좀 짜고 싶어서!

[쀼6]

1년정도 걸렸고 지금도 유지하고인엉 난 운동을엄청 열심히 했어

[글쓴쀼]

6에게
그렇구나 대단해! 답글 고맙구 앞으로도 응원해 나도 본받아서 열심히 해야겠어 ㅎㅎ