근육 1도 없어서 기본 근력운동도 허리아프고 힘든데

어떻게 키워야해?? 아파도 계속 하는건 영 아닌것 같아서ㅠㅠ

[쀼1]

피티쌤 말로는 처음 시작하면 무게 와전 가볍게 하고 자세부터 잡으래…무게치는건 자세 익숙해지고 하면된다고…나도 근력 싫어….

[글쓴쀼]

아하ㅠㅠ 복근운동같이 윗몸 일으키기나 이런 맨몸 운동도 목이랑 허리만 아프고 원하는 부위에는 자극이 1도 앖어서 ㅜㅜ

[쀼2]

윗몸일으키기 하지마... 허리에 엄청나게 안좋아...
해도 진짜 깔짝깔짝 해야해 다 올라올 필요도 없구 다 내려갈 필요도 없어
유튜브 같은데 보면 설명 나와있는데 그거 보고 참고 꼭 해야해

[쀼2]

그리고 허리나 관절이 아프면 당연히 안하는게 맞아

[글쓴쀼]

아 그렇구나ㅠ 고마워ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

고마워!!!!

[쀼4]

허리아프면 기초코어 운동도 병행해봐 허리 안아픈걸로 복근운동 힘 제대로 주려면 어느정도 코어가 있어야해서

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠ

[쀼5]

코어 운동해서 코어힘부터 기르는 게 좋을 듯!

[쀼6]

스트레칭도 근육이 1도 없는 사람한텐 도움 많이 되더라..살짝 재활훈련한다고 생각하고 꾸준히 해줘!

[글쓴쀼]

아 맞아ㅠ 스트레칭을 햄스트링 찢어진뒤로 못했더니 완전 몸 뻣뻣해졌어ㅠㅠ 다시 늘리는게 넘 아프고 무섭다ㅠㅠ

[쀼7]

솔직히 말하면 나는 시간이랑 몸 아끼려면 피티 받아야 한다고 생각함... 괜히 혼자 운동하다 다쳐서 나중에 재활피티 받을 바엔 그냥 피티 짧게라도 받아보고 운동하는게 백배 나아..

[쀼7]

피티 받는다고 무조건 중량치고 하는거 아니라 진짜 쀼 몸에 맞는 기본적인 운동부터 스트레칭까지 다 알려줘!! 쌤이랑 헬스장만 잘 알아보고 결정하면 절대 돈 안아깝당...

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 전문가 도움받는 거 좋은 거 아는데 여태까지는 했다가 돈만 날리고 카운팅만 해주고 끝내는 피티만 받아봐서 ㅠ