피티 한달째인데 3키로 빠졋거등??

근데 근육 1키로 지방2키로 해서 총 삼키로 정도 빠졌는데 난 되게 좋았는데 피티쌤이 계속 아쉽다는 듯이 아 근육1키로 빠지셨네요…너무 낙담하지 마시고 앞으로 무게 늘리면서 운동하면 근육 다시붙을거에요… 너무 실망하시지 마세요 이정도면 괜찮으니까 이러셔서 네..ㅜㅠ하면서 아쉬운척함…머지 이정도면 엄청 잘뺀거 아닌가…

[쀼1]

근육 많이 빠져서 그런 것 같은데

[글쓴쀼]

1키로가 많이 빠진거야…? 근데 나 운동 처음이라 피티받으면서 자세만 배우ㅝㅆ거등 무게는 진짜 가볍게 두고…

[쀼1]

사실 다이어트가 근육은 지키고 체지방 빼는 게 목표니까!! 근력 운동 + 탄단지 챙겨먹으면서 체지방 줄이고 근육 늘리는 게 가장 좋지

[글쓴쀼]

나름 혼자 근력운동하고 팔보명서 근육 붙었네^^했는데 나 눈물나…ㅋㅋㅋ

[쀼1]

종합적으로 보면 체지방률은 줄은 거니까 좋은 거지! 근데 근육은 최대한 키워나가는 게 더더욱 베스트!! 하띵

[쀼2]

근육 거의다 유지하면서 체지방만 빼고 싶으셨을듯...
아니 근데 원래 지방2에 근육1 붙어있는 비율 아닌가...? 그냥 식단조절만 해서 뺀 거랑 비슷한거같은데

[글쓴쀼]

그럼 근육 유지하면서 체지방만 빼는게 가능해???

[쀼2]

응... 빠져도 진짜 조금 빠지는게 좋지... 최종 결과물에서 말이야...
그래프 보면서 계산해봐... 앞으로 10KG 뺄건데 지금 비율로 빠지면 내 체형이 어떻게 되는지
인바디 그래프 C, I, D형 보는법 알잖아

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[글쓴쀼]

나 기초대사량 1200정도인데 적게먹으면 1300 많이먹으면 1400먹어..단백질은 매일 몸무게이상 먹어주고 있고..! 역쉬 무게를 쳐야 근육이 느나…

[쀼3]

근육 너무많이 빠졌는데 ....?

[쀼5]

나랑 비슷하다 ㅎㅎ 근육 많이 빠진편이긴 한데 처음 운동하고 다이어트 하는거면 근육속에 수분도 빠지는거라 100%근육만 빠진건 아니라고 들었음

[글쓴쀼]

나 원래 유산소로만 10키로 빼고 지금 피티받으면서 근력 하는거…! 근육은 이제부터 키우지뭐…ㅎㅎ

[쀼6]

근육 많이 빠진고야

[쀼7]

잘 안 먹어? 운동끝나고?

[글쓴쀼]

나 근력은동한날은 집가소 무조건 고기먹어..닭가슴살이나 앞다리살 150g 에 계란두개 기본으로 먹고 밥이나 빵이나 탄수화물 여채 추가해서…9

[쀼8]

많이 빠진 가 같은뎅

[쀼9]

너무 많이 빠지긴 했네 더 먹어야할듯

[쀼10]

1kg 큼

[쀼11]

1키로면 크지

[쀼12]

잘 빼면 근육은 늘고 지방만 뺄수도있음

[쀼13]

어음 난 다이어트 목적은 아니긴 한데 반년동안 체지방 1키로 줄이고 근육 3키로 늘리긴 했음 근데 경험상 단백질 안챙겨먹으면 지방 빠지면서 근육도 빠졌어

[쀼14]

3키로빠졌는대 근육1키로 빠진거면 근육 겁나 빠지긴했내

[쀼15]

헐 근육이 1키로나 줄었다고? 난 0.2키로 빠졌을 때도 진짜 허망 했는데

[쀼16]

모르는 사람한텐 오히려 저 피티쌤 말에 더 낙담할 듯 큐..

[쀼17]

근육 너무 많이 빠졌다... 근육 만들기 개힘든데

[쀼18]

근육 1키로는 어떻게 뺀거임? ㄷㄷ 근육 1키로 늘리는게 쉬운일이 아닌데.. 체지방이 한달만에 급 2키로나빠져서 근손실이 안 올수가 없었나봄 근력보다 유산소를 더 많이 투자한듯?? 단백질 잘 안챙기고? 트레이너 입장에선 좋아할 순 없지...

[글쓴쀼]

내가 근력운동을 처음해서 쌤이 무게보다는 자세위주로 시작하자해서 무게는 가볍게 두고 하고있거든..근데 난 개강전까지 50만드는게 목표라 체지방 줄이는데는 유산소가 짱이라길래 근력후에 유산소 40분 정도 했어 인터벌 러닝이나 싸이클로 단백질은 적어도 70~80g은 먹는데…이것도 쌤이 몸무게만큼만 먹어도 괜찮다했는데 더먹는거..ㅜㅜㅠ

[쀼18]

쓴아쓴아

골격근 유지하면서 체지방 태우는게 좋아
유산소 40분을 강도 있게 해서 바로 근손실이 일어나긴 힘들어
근력운동보다 아마 유산소에서 더 집중적으로 운동했으면 이런 케이스가 생길 수 있을 거 같은데

규칙적인 생활, 웨이트마다 중간중간 세트 끝나면 수분 보충 필수로 해줘
단백질 억지로 먹는다 생각하지 말고 70-80 먹는 이유는 골격근 상승 및 유지를 위해서지
다이어트 때 배채울라고 먹는게 아니야

적당한 밸런스로 몸무게에 집착말고 눈바디로 해결 보는게 나중에 유지할 때 더 도움 될거야
운동을 하다보면 알게되겠지만 체중은 정말 아무 의미가 없다...
목표를 몸무게로 잡지말고 체지방을 태우되 근력은 유지한다 이렇게 한번 잡아봐
골격은을 상승시키며 체지방 태우는건 다른 대사라서 동시에 일어나는게 불가능하거든
웨이트에서 얻은 효과보다 유산소에서 얻은 효과가 좋았단뜻은 웨이트 강도가 아주 지금 쓰니가 할 수 있는 난이도에 비해 쉽단 뜻임
쉽게 말하자면 웨이트를 쉽게 쉽게 하고 있다... 큰 어려움이 없다...
웨이트를 빡세게 하면 유산소 할 힘도 없이 원래 너덜너덜해져야 맞아

체지방을 겁나 잘 태운 케이스긴 하지만 이러면 몸에 따라서 항상성 때문에 유지하려고 하는 힘이 크게 작용하거든?
나중가면 엄청 안 빠지는 시기가 오기도해
그리고 체지방이 빠져나가도 근육을 잃으면 살이 전체적으로 휑 - 빠져버려서 체형 유지에도 어려움이 생김 (앞으로 계속 이런식으로 다이어트를 한다면 말이야)

결과가 나쁘다고 볼 순 없지만
몸에 흡수가 잘 되는 단백질 위주로 먹어줘
웨이트의 효과를 못 봤거나, 제대로 된 식사 시간을 놓쳤거나 등등...
단백질 아무리 때려부어도 몸에 필요 이상은 똥으로 나오거나 지방 축적이기 때문에
먹는 만큼 단백질은 다 써야겠단 마인드로 운동해야해

[글쓴쀼]

으헝ㅜㅠㅠ나 지금 피티 받고있기는 한데 기구를 쓸때 자세가 중요하잖아 근데 무게를 조금만 올려도 내가 지세가 흐뜨려져서 써야할 근육을 안쓰고 다른곳을 쓰니까 피티쌤이 무개 올리지 말고 자세신경쓰면서 하라 하시더라구…그러니까 웨이트 끝나도 힘들지 않고..빨리 익숙해져야겠어…ㅜㅠ답변땡큐 진짜 도움된다 감동받앗오….

[쀼19]

근육이 늘리기 진짜 어려운거라 1kg면 많이 빠진거긴해 단백질 더많이 챙겨먹어야될듯