살빼는거진짜넘간절한데...도와줘익들아 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 아침저녁은 탄단지 맞춰서 다이어트식 먹고 점심은 일반식(먹던양의 1/2) 단식하면 나중에 요요오고 건강망가져 ㅠㅠ 1년 전 글쓴쀼 그런가... 밥을 챙기면 마음이 조급해져서 단식이라도 해야겠지 생각했는데..... 먹는 양을 줄이면 혹시 위도 줄어드는거야?? 1년 전 쀼1 응!! 일주일만 해도 위 줄은거 확 느껴져 1년 전 글쓴쀼 오키오키 일단 위부터 줄여야겠다 1년 전
	쀼2 고딩인데 굳이... 골고루 잘 먹고 졸업하고 다이어트 하는거 추천 1년 전 쀼26 22 성인되면.. 그냥 저절로 빠져 지금 고딩이라 스트레스 받고 세끼 다 먹어서 그래 1년 전 쀼62 33.. 1년 전
	쀼3 나도 비만 고딩인데... 사실 난 그냥 포기했어... 근데 하고 싶으면 가볍게 헬스장만 다녀도 될듯해 1년 전 글쓴쀼 그래..?ㅠ 나도 이대로는 안될것같다는 생각에 빼려구 하는건데.. 헬스장은 다니고 있긴해.. 1년 전 쀼3 근데 심각하게 블편한거 있어? 1년 전 쀼3 아니면 스트레스야 그냥? 1년 전 글쓴쀼 그냥 주변애들도 말라고.. 옷도 입고싶은게 아니라 맞는거 찾느라 바쁜데다가 가족도 계속 빼라고 한두마디 얹으니까... 1년 전 쀼3 글쓴이에게 가족이 그러면 스트래스 받지... 아무래도! 근데 체력적으로 심각한 문제가 있는게 아니면 굳이 안빼도 될거같아 1년 전 쀼3 3에게 어 그리고 60키로대면 키가 55여도 그렇게 뚱뚱한거 아냐... 1년 전 쀼3 3에게 나 58인데 너보다 훨 더나가....ㅋㅋㅋ 1년 전 글쓴쀼 3에게 그런가.. 사실 체력도 별 안좋은 것 같아서.. 근력운동이라도 꾸준히 할까봐 1년 전 쀼3 글쓴이에게 나도 저질체력이야... 그래도 그냥저냥 잘 살어ㅋㅋ 그래도 근력보다는 유산소 위주 어떨까 운동 한다면 1년 전 글쓴쀼 3에게 오키오키....고마워!! 1년 전
	쀼4 운동량이 너무 작어 그전도 의지면 아침 일찍일어나 1시간은 운동해야지..! 1년 전 글쓴쀼 오키오키 기숙사가서 홈트해야겟다 1년 전
	쀼5 고딩이면 그냥 밥 양만 줄여 1년 전 글쓴쀼 밥 양만 줄이면 너무 오래걸릴것같아서.. 체력유지겸 운동도 병행하려했어! 1년 전
	쀼6 밥은 꼭 아침 점심 저녁 다 먹고 양 다 반으로 줄이면 괜찮을 거 같애 1년 전 글쓴쀼 역시밥양을줄이는게먼저구나고마워!! 1년 전
	쀼7 아침에 공복운동 30분정도 하고 밥양을 반으로 줄이는 것만 해도 살 많이 빠져! 1년 전 글쓴쀼 오키 참고할게! 1년 전
	쀼8 아이고 고딩이면 학교에 하루종일 있고 신경쓸 것도 많을텐데..ㅠㅠ 매점은 안가지?? 중식 석식 시간에 밥 먹고 바로 운동장 돌거나 아니면 아예 밥을 늦게 받고 줄넘기를 하다 먹는건 어때? 1년 전 글쓴쀼 학교에 매점이라곤 음료수자판기밖에 없어서.. 것두 우유나 요구르트만 팔어.. 참고해서 틈틈히 운동해야겟당 !! 1년 전
	쀼9 밥 먹을때 탄수화물만 좀 줄여봐 떡볶이, 튀김음식 이런거 멀리하고 식욕 땡길때 배 채울만한 대체 식품을 마련해놓는게 필수인듯 1년 전 글쓴쀼 음 대체식품..! 보통 대체식품으로는 뭐 챙겨? 1년 전 쀼9 계란삶아 먹거나 닭가슴살소세지? 밥은 곤약에 이것저것좋은거 섞어서 탄수화물 최대한 적게 만들어서 얼려서 먹음 1년 전
	쀼11 평소 식습관 말해줘 1년 전 쀼11 거기에 기준을 맞춰서 식단 설정해 남들이 어떻게 먹어서 빼고 이런 거 안중요해 1년 전
	쀼12 고등학생 땐 잘 먹어주는게 맞다고 생각은 하는데 굳이 뺄 거라면 걍 아침 점심은 급식 주는대로 잘 챙겨먹고 저녁 양을 확 줄여 적게 달라고 말씀드려서... 그리고 아침에 헬스장 가서 운동하고 쉬는 시간마다 학교에 있는 계단 오르내리기 해주고 급식 먹고 점심시간 저녁시간에 운동장 가볍게 2~30분 돌아주면서 생활 속에서 할 수 있는 운동을 하자 또 학교에 매점 앵간하면 다 있으니까 하는 말인데 과자 음료수 빵 이런 거 아예 멀리하고 아침 점심 저녁 다 극단적으로 줄이면 너 배고파서 공부 안될걸... 저녁만 줄여 아침 점심 먹은건 과식하지 않고 적당히만 먹으면 하루종일 공부하고 수업 듣고 이동하는데 에너지 쓰면서 살로 안 가 고딩이면 야자도 할 거 아냐 1년 전 글쓴쀼 맞네 밥을 거르면 공부하기가 힘들겠구나 고마워!! 참고할게 1년 전
	쀼13 되게 느리게 빠지긴 할텐데(한 달 1키로?) 스트레스는 덜 받을 수 있어... 건강도 안망가져. 빵 떡 면 횟수를 많이 줄이고 뭐 먹고싶으면 빵 과자 보단 차라리 고기 삶은 계란 먹고 당류 들어있는 제품을 어지간하면 먹지마 인슐린만 다스려도 몸에 변화가 와 극단적으로 굶고 그러지말고 어차피 고등학생 때는 공부하다 보면 스트레스 받고 배고파서 확 빼놔도 다시 쪄. 잘못하면 요요 오고... 그냥 먹는 것만 좀 가려먹고 (칼로리 제한 하라거나 그런 말이 아님) 하루 30분만 걷든 뛰든 따로 뭘 해... 춤 춰도 됨 1년 전 쀼13 아 진짜 너무 배가 고프다 오늘은 폭식하고싶다!! 싶으면 탄수 빼고 최대한 클린하게 먹어 삼겹살 구워서 먹든 튀김 가루 안들은 구운 치킨을 먹든 상관 없으니 탄수만 먹지마(야채 탄수는 ㄱㅊ) 그 날 하루만... (디저트도 안됨) 1년 전
	쀼14 아침만 방울토마토로 바꿔도 위 많이 줄어! 비타민 꼭 챙겨먹고! 러닝보다는 줄넘기 추천! 러닝은 너무 힘든데 줄넘기는 힘든거에 비해 체력이 빨리 늘어서 성취도도 좋고 지방도 빨리 줄어! 서킷으로 하면 재밌다 1년 전
	쀼15 나 요즘 유튜버 다이어트 주아님 따라서 다이어트 하는데 한달동안 7키로 뺌 진짜 꼭 해봐 혈당(인슐린) 관리하면서 간헐적 단식+키토(저탄고지) 아니면 카니보어로 식단해서 운동 안하고 뺐어! 1년 전 쀼15 7키로 뺴면 막 건강에 안좋은거 아냐?! 이럴수 있는데 전혀! 오히려 밥도 엄청 잘 챙겨먹고 배부르게 먹고 건강하게 뺴는중! 내가 이거 하게 된 계기가 생리 불순이랑 다낭성증후군 떄문에 알아보다 알게된건데, 호르몬 불균형이랑 여성 건강에 혈당 관리가 엄청 중요하대서 알아보다가 알게된거임!! 1년 전 쀼15 난 요즘 탄수화물은 약속있을 때 빼곤 거의 안먹음! 밥도 간단하게 그냥 고기 구워먹고 야채 익혀먹고 아니면 볶음밥 용 냉동야채 사두고 계란에 풀어서 스크램블 해먹는데 마시써!! 1년 전 글쓴쀼 오..혹시 키토나 카니보어로 했을 때 팁같은게 있을까? 1년 전 쀼15 사실 나도 시작한지 얼마 안돼서... 근데 나는 딱 뭔가 하나만 맹신하기보단 여러가지 의견 들어보면서 나한테 맞는 걸 찾아가는게 맞다 생각해! 그래서 완전 카니보어만 하지도 않고 적당히 잘 섞어서 먹어. 근데 일단 탄수화물이랑 당 끊은게 제일 큰듯!! 1년 전
	쀼16 그 의지면 될 듯 1년 전
	쀼17 내가 효과 많이 본거는 붓기빼주고 응아 잘나오는 보조제품 꾸준히 하루 두 번 먹고! 아침 컵씨리얼 점심 밥그릇 어린이용으로 바꿔서 밥을 줄임 저녁 다이어트 쉐이크 원래 물은 많이 마셔서 물 마니 이렇게 하고 8개월동안 서서히 15키로 뺏당 1년 전 쀼70 혹시 컵 씨리얼 어떤거 먹었는지 물어봐도 될까? 그리고 운동은 따로 안했어,,..? 1년 전 쀼17 아 지금 봐써 미안행 컵 씨리얼 호랭이맛 먹었어 권장량만 딱 담겨있으니까 좋더라고. 우유 못먹는데 일부러 이마트 걸어가서 소화잘되는우유 이런거 사다마시려고 하고 일하다보면 6-7천보 걷는데 저녁에 1만보 채우기 정도? 이마트 갔다오면 거의 채워져서 고강도 운동은 안했엉 1년 전 쀼70 어머머.. 너무 친절하게 설명해주어 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 보조제품은 어떤게 좋을까 이때까지 글 본거중에 제일 나한테 맞을 것 같은 방법이라!! 자세하게 물어보려고 하는데 너무 귀찮으면 말 안해두되고 암튼 고마워! 밀가루 멀리하는거 진짜 좋은 습관인거같아 쀼 넘친절해서 감동받음.. 1년 전 쀼17 엥 감동이라니!! 그저 아는만큼 얘기하는 것일뿐! 보조식품은 인셀덤에서 나온 딥톡플러스 하루 2포 먹었어 가격 사악한데 꾸준히 먹으니 똥이 부드럽게 나오고 그렇더라! 붓기에 왔따야 내가 진짜 붓기 효과 진짜 많이 봤거든. 뭐 먹고 자면 얼굴 눈 손가락 발가락 아주 퉁퉁이였는데 이거 먹은후로 일반인됨 1년 전 쀼17 컵씨리얼만큼 담아서 먹을 수 있으면 째깐한 종지에다가 먹어.. 사실 봉다리에 많이 든 것이 싸긴 해𐌅𐌅𐌅𐌅𐌅𐌅 지구를 위해서도.. 컵씨리얼 쓰레기 어마무시 1년 전 쀼70 17에게 어머머머 정말 고마워~~~!! 참고해서 건강한 다이어트할게~~ 쀼도 행복한 2월 되길 행운가득을 빌어줄게 그리고 내 복을 떼줄게 ㄴ 복 1년 전 쀼17 아 나 그리고 원래 과자랑 초콜릿 중딩때 이후로 안먹어. 밀가루도. 중딩때 좁쌀 엄청 올라와서 먹는걸로 피부를 다스린 적이 있는데 습관드니까 단 것 멀리하게 되더라. 음료는 아아같은거? 먹는데 커피마시는 날은 물을 평소보다 더 많이 마셔줘! 1년 전
	쀼18 군것질 특히 초콜릿이나 쿠키 등 당 많은 간식 끊기!! 글구 탄수화물 줄이구 단백질 위주로 식사하면 배부르게 먹어도 살 빠질거야,,! 1년 전
	쀼19 고딩이면 살 빼지마. 성적이 제일 중요할 때야. 대학가서 빼도 안늦어. 1년 전
	쀼20 고등학생이면 그냥 적정량 3끼먹고 야식금지 빵,떡,정제밀가루만 안먹어도돼 살은 학교 잘다니고 대학붙고나서 몇개월 빡시게해도 10kg는 넘게 뺄수있으니까 걱정마 1년 전
	쀼21 밥 하루 두끼만먹어 이게 건강에 안좋은게 아니라 노벨상 받은 오토파지라고 있어 유튜브에 쳐봐 그리고 운동 20분이라도 땀나게 매일 꾸준히해 한시간 한다해도 힘들어서 금방 지쳐서 의미없어 점점 늘려봐 1년 전
	쀼22 제발 살빼지말고 유지만 해조... 수능끝나고 어차피 뺄 시간 마나.. 1년 전
	쀼23 아침 굶고 점심 배부르게 급식 잘 먹고 저녁 반절 공부 열심히 하는 편이면 저녁은 그냥 주는대로 먹고 ⭐️16-18시간 정도 무조건 공복유지⭐️, 자기전에 스트레칭 30분정도, 간식 먹지마세용(친구가 먹는데 먹고싶으면 과자 한조각 젤리 하나 정도만 뺏어먹기) 1년 전 쀼23 난 이렇게 해서 고1 9월 중반부터 고2 넘어가는 1월까지 5개월했는데(중간 2개월은 가족들이 야식 치킨시키면 치킨 1-2조각은 먹으면서 했는데도) ⭐️14키로 뺐었어⭐️ 결론적으로는 운동없이 간헐적 단식으로 다이어트 한건데 이때 쟀던 인바디가 고3 졸업하고나서 6개월동안 주5회 오전1시간 오후2시간씩 꾸준히 요가하니 돌아오더라 그니까 나름 건강한 방법이라고 생각함.. ⭐️야식금지 공복유지 ⭐️ 이거진짜 살빠지는데 효과 만점임 1년 전 쀼23 그리구 졸업하면 놀러다니느라 살빼기 쉽지도 않고 생각보다 엄청난 독기있는거아니면 살 확 빼기 쉽지않더라 난 고딩땨 14키로 빼뒀던게 진짜 도움 많이 됐어 식탐있으면 고딩때 빼는게 정답이야 정신적으로도 힘들고 공부하는게 진짜 생각보다 에너지를 많이 쓰는것같아(특히 수학..!!) 천천히 건강하게 살빼기 적합한 시기라고 생각함.. 대학교들어갈때 딱 날씬하면 좋잖아ㅠㅠ 1년 전
	쀼24 고3 아닌거면 운동하는 거 추천.. 체력때문에ㅠ 고딩이라고 하루종일 공부하는 것도 아니고 하루에 30분 1시간 운동하는 걸로 전혀 방해안돼 오히려 장기적으로 도움되니까 하루 10분이라도 꾸준히 하는 거 추천!! 줄넘기같은거 1년 전
	쀼25 아무도 안보는 곳에서 하복부와 겨드랑이 사타구니 마사지 세게 말고 부드럽게 해주기 음료수 끊기 특히 사랑할 수록 더욱 끊어야만 함 1년 전 글쓴쀼 마사지는 유튜브영상 추천해줄거라도 있어?? 그리고 음료는... 혹시 제로콜라도안되는걸까..? 1년 전
	쀼27 그냥 식사 제외 간식을 딱 끊으면 됨 군것질만 안해도 빠져 1년 전
	쀼28 내가 169 72에서 60으로 뺐는데 ㅠ 일단 2-3일 만 아침 저녁 샐러드 점심일반식 나머지는 아침 샐러드 점심 저녁 일반식 하고 트레드밀 15분 사이클 30분 골프 80분 해서 한달만에 뺐는데 더이상 안빠지네 ㅋㅋ 운동도 해이해지고 ㅠ 젊으니까 잘 빠질거야 화이팅 ㅋㅋ 1년 전
	쀼29 수영추천 그리고 저녁에 일찍자고 밥은 급식만 먹어 지금 성장기라 단식은 안돼 진짜!! 배달음식 떡볶이 튀김 이런거 끊고 키 크는데 도움되는 운동해주면 그냥 키도 크고 살도 빠지게 되어있어 1년 전
	쀼30 좋아하는 다이어트식 찾으면 스트레스 덜 받는다? 유투브에서 저칼로리버전 요리들 찾아서 만들어보거나 간단하게 먹을 수 있는 것들 중에 잘 맞거나 입맛에 맞는 거 찾아봐! 간식이나 먹고싶은 것도 아예 안먹기보다 조금씩 가끔 먹는 거 추천해. 운동은 뭐 무리하게 말고 매일 조깅+홈트 해봐 단기로 마녀수프 끓여서 디톡스 해도 좋을 듯 1년 전 쀼30 아 기숙사생에 밥이 정해져있구나..!! 급식이면 오히려 좋은데? 양만 조절하고 계단오르기랑 저녁에 조깅하면 딱이겠다. 입이 넘 심심하면 참크래커나 두부칩 우와한콩칩 같이 칼로리 낮은 거로!! 사탕 한 두개도 괜차너 1년 전
	쀼31 비만이면 그냥 식단조절만 잘하면 정상체중와 그 식단조절이라는게 샐러드먹고 그런거 하는게 아니야!!! 하루 세끼 급식 남들 먹는만큼만 먹고, 음료수 절대 먹지말고, 간식도 계란이나 과일같은거 간단하게만 먹는거 그거면 돼 1년 전 쀼31 음료수가 칼로리가 문제가 아니라 당이 너무 높아서 문제야 진짜 살찌는 지름길... 과자류도 다 끊어야해 1년 전 쀼31 그리고 단식하면 지방이 아니라 근육이 빠지는거라서 기초대사량이 낮아지고, 오히려 살이 더 잘 찌는 체질이 돼!! 절대로 굶는다이어트 ㄴㄴ 식단 하더라도 기초대사량 이상으로 꼭 챙겨먹어야해 1년 전
	쀼32 ㅠㅠ 나도 고3 때 160에 60 넘었는데 대학교 가고 50키로 됐다가 지금은 운동 꾸준히해서 45야 너무 그거에 스트레스받지 말고 세 끼 잘 챙겨먹고 운동장 회전초밥,, 무진장 걷기 많이 해! 간식 건강에만 무리 없는 쪽으로 잘 먹고! 고등학교 때 정말 상관없어 잘 무거야 해 ㅠㅠ 1년 전
	쀼33 진짜 밥 양 줄이고 군것질 하지말고 야식 먹지말고 본문에 잇는 유산소 20분씩 매일 꾸준히 1년 해봐 그럼 백퍼 빠짐… 1년 전
	쀼34 진짜 솔직히 말하면 식단이 정말중요 간식당근안되고 먹는거도 빼고싶음 거의절식으로 먹어야빼는데 학생이라 별로 추천하고싶지않아 ㅠ 1년 전
	쀼35 지금은 잘먹고 잘자기만해도 20대에 쓸 체력 모아둘 수 있음 굳이 하겠다면 물 자주 마시기 저녁6시 이후 탄수화물안먹기랑 간식안먹기만 해도 돼 고등학생때는 장활동만 건강해도 반이상은가 1년 전
	쀼37 학생이고 어리니까 제발!!!! 단식 ㄴㄴㄴㄴㄴ 공부 아예 못해 탄수 극단적 줄이기 ㄴㄴㄴㄴ 아침에 운동 하던지 안맞는 경우는 점심때쯤 운동을 하고 급식은 영양 맞게 나오니까 밥 반만 먹고 양 줄이는 느낌+간식, 마시는 음료수 일체 끊기 가능하면ㄹㅇ 찐으로 이것만 해 1년 전
	쀼38 윗댓들 다 맞말.. 쓰니야 진짜 단식은 절!@!@!!!!!!대 안돼 그것만은 하지마... 1년 전
	쀼39 밥먹을때 팁인데 남은 음식양을 보지말구 그냥 내가 배가부른지 먼저 생각해 그럼 배부른데도 무의식적으로 먹지는않게됨 1년 전
	쀼40 전에 나 같다… 나 157에 68에서 55까지 뺐어! 공복은 54!! 양 줄이고 운동 홈트 땅끄 보면서 찾아 해봐!! 1년 전
	쀼41 그냥 정말...삼시세끼 규칙적으로 먹고 저녁만 반으로 줄여! 간식은 먹지말구 운동 가볍게 하고 이것만 해도 가능 1년 전
	쀼42 단식하지마 .. 탄단지 맞춰서 세끼 다 챙겨먹고 운동해줘 그래야 건강하게 뺄 수 있어 1년 전
	쀼43 차라리 밥을 다먹고 간식을 끊어봐 그렇게 해서 습관 만들고 유지하자. 운동 유산소 조금씩 꾸준히 해도 효과있어! 1년 전
	쀼44 고딩이면 운동할 시간 없을거임 그리고 솔직히 냉정하게 살은 운동으로 빼는게아니라 먹는게 거의 90프로야 근데 먹는 양 줄이는것도 힘들지 고딩이면 여러모로 고등학생이면 이래저래 다이어트하긴 힘든시기지 딱 간헐적단식 그것만이라도 제대로 지켜봐 그러면 군살은 좀 빠져 진짜 ㅇㅇ 내가 해봤어서 알아 16시간 공복 그것만 딱 지켜봐 1년 전
	쀼45 솔직히ㅜ고딩때 잘 안빠지고 나도 대학가서 다뺐음… 먹는거 아점저 다먹되 1/2로 줄이고 간식 안먹음 1년이면 8키로 이상 무조건 빠질듯 1년 전
	쀼46 나도 고딩까지 평생을 비만으로 살다가 대학교와서 뺐음 !! ㅠㅠ 1년 전
	쀼47 고등학생이면 아침에 공복 유산소 30분만 꾸준히 해줘 식단은 안줄여도 되고, 대신 운동 끝나자마자 단백질 섭취해줘 (프로틴음료or닭가슴살or아침식사 나오면 그거 잘 먹기) 그럼 1.집중력 향상에 정말 많이 도움됨 2.수능 끝나자마자 헬스 다니면서 살 뺄 수 있는 수준의 체력/근력이 만들어짐 => 이때 살 빼면 됨! 지금 쓰니 키/체중이면 막 급하게 빼야될 살은 아니야 1년 전
	쀼48 고딩이면 그냥 그시간에 미래를 위한 공부를 하는게 나을듯 살은 입시끝나고도 뺄수있어 유지만 해도 돼 1년 전
	쀼49 성인돼서 빼자!! 나도 성ㅇ인돼서 23키로 빼써 1년 전
	쀼50 이거 진짜 팁인데 뭐 먹을때 한입이라도 꼭 남겨 다 먹는 습관 생기면 위가 늘더라..나 습관 바뀌고 소식좌에사 대식좌됨ㅠㅠ 아직 어리니까 무리하게 다이어트하지 말구 1년 전
	쀼51 그냥 안먹고 움직이면 끝 아니야...? 1년 전
	쀼52 고딩이면 그냥 간식 줄이고 밥 양만 반으로 줄여.. 갑자기 단식하거나 안먹고 그러면 다이어트 하려다가 건강 잃고 공부에도 방해돼 점심 저녁시간에 친구들이랑 운동장 회전초밥 하고 1년 전
	쀼53 걍 먹고 살 쪄 1년 전 쀼53 나 고딩때 156/70이였는데 지금 4~50이야 그냥 지금은 공부하고 대학생 됐을때 빼! 어차피 성인되고 아아만 달고다녀도 살 쭉쭉빠지더라.. 1년 전
	쀼54 고딩이라면 나라면 주3~4회 유산소 30~40분만하고 식단은 그냥 야식이나 군것질만 줄이는거추천함 1년 전
	쀼55 뭐야 아까 초록글이 이 글 저격이였나.. 1년 전
	쀼56 급식 먹으면 식단조절하기 힘들어서 살 빼기 힘듦 졸업하고 빼는거 어때?? 나 수능 끝나고 두달만에 15키로 빼고 그 뒤 네 달 동안 운동은 계속하고 식단은 점점 일반식으로 바꿨더니 요요도 안 왔어 1년 전
	쀼57 간단해 하루 두끼 먹는데 양을 많이 먹지 말고 밥양을 적게 해서 먹어 먹을때 배부르게 말고 요기가 됐다 할 정도로만ㅇㅇ 그렇다고 너무 배고프게 먹으면 입터지고 공부도 안되니까 딱 배 찼다 정도로만.. 그리고 밥먹고 애들이랑 운동장 좀 걷고 간식 일체 끊고… 그리고 석식 먹고 그 이후에 뭐 먹는거 절대 하지 말아야함 제일 중요!! 운동은 주 3회 2-30분정도만 해도 충분해 여건 안되면 굳이 시간내서 안해도 되고 그냥 밥 먹고 애들이랑 운동장 걷는 게 더 좋을 것 같아 1년 전
	쀼58 보통에서 마름 가는 거 아니면 단식까진 필요없음 어차피 기숙사식 먹어야하니까 그냥 밥 양만 절반으로 줄여 먹고 운동은 시간나면 하면대 이렇게 하면 보통수준까진 빠짐 1년 전
	쀼59 과자나 음료수 전부 다 끊고 너무 먹고싶으면 사탕 하나씩 물면 도움되더라 사탕도 다 먹으면 안됌 조금씩 먹고 괜찮아지면 버림 물 먾이 마시고.. 1년 전
	쀼60 밥 양 조금 줄이고 아침점심저녁 세끼 끼니사이에 군것질 금지. 공부하느라 너무 배고프면 미니 초코바 하나정도는 괜찮지만 단 음료수 금지 1년 전
	쀼61 1.기본 식사량 줄이기 -처음부터 확 줄이면 적응 안되고 배고파서 스트레스 받을 수도 있으니까 조금씩 덜어내봐! 그리고 음식 먹을 때 천천히 먹는 습관 만들면 좋아😊 2.간식 안 먹기 -특히 음료수! 배부른 느낌도 없어서 금방 쪄 그냥 눈 앞에서 치워야해 나도 쓰니랑 비슷한 스펙에서 천천히 감량했거든 운동은 기본이라 치고 저 위에 두 개만 안 해도 살빠지더라 제일 중요한 건 스트레스 받지마ㅠㅠ 괜히 없던 병도 생겨 화이팅해👍 1년 전
	쀼63 학생이고 성장기니 잘 먹는 것도 중요해. 식사량을 확 줄이기보다 군것질 많이하면 조금씩 줄이고, 하루 1시간씩 걷거나 헬스가서 유산소 운동 추천해. 아님 공부하다 허리아프거나 양치할때 스쿼트 10개 이런식으로 무리가지 않고 재밌는 선에서 해봐. 조금씩 매일 쌓이면 그것도 큰거니까. 하루에 조금씩이라도 습관적으로 운동하면 뇌건강에도 좋으니까 공부에도 더 좋을 듯. 그리고 공부하다 배고프고 하면 함량높은 다크초콜렛같은 걸 먹는걸 추천. 만약 단 음료나 커피좋아하면 따뜻한 차나 물마시는 걸 습관화해봐. 체중이 올라가서 스트레스 받는 것도 이해하지만 그래도 학업이나 건강을 해치지 않는 게 최우선인거 잊지말구 화이팅 1년 전
	쀼64 긱사 들어가면 세끼니를 매번 같은 시간에 먹으니까 그건 좋아 !! 급식은 거르지 말고 잘 챙겨 먹고 중간 군것질을 하지마 !! 어차피 급식은 영양소 다 따져서 나옴 시간 날 때 아침이나 저녁에 빠른 걸음으로 15-20분 정도만 걸어도 될 듯 ? 1년 전
	쀼65 운동하면서 탄단지 맞춰서 밥을 먹어 그냥 굶기만 하는 건 오히려 독이야 1년 전
	쀼66 간식 안먹는 대신 밥은 다 챙겨먹고 하루 한시간만 뛰면됨 나 고딩내내해서 20키로 뺌 1년 전
	쀼67 간식끊고 런닝머신 인터벌로 이틀에 한번만 뛰면 10키로 금방 빠져 1년 전
	쀼68 너무 빡세게 하지말고 일단 런닝머신 30분씩 매일 타봐 1년 전
	쀼69 여기 댓글 너무 따숩ㄴ네 다들 진심으로 조언해줘서 좋다ㅠ 1년 전

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