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닭가슴살 100g 단백질 쉐이크 200ml 아몬드 12개 아침은 단백질 쉐이크 200ml 먹고 점심은 회사에서 일반식 먹음 평일에 빡세게 빼야지 주말에 약속에서 죄책감덜고 먹을 수 있어
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