비만인데 몸무게 빠르게 안 빠지는 거면 문제있는거야?

내가 작년에 10키로 뺐다가 관리 안해서 다시 요요요긴 했어 플러스 해서ㅠㅠ 그거랑 관련있나? 

워낙 운동량이 없었어서 

식단 + 걸어다니기 1시간 넘게 하는데 살 1키로 빠지고 안 빠져... 운동을 더 해야되나 

저번에는 운동 안하고 식단만 해도 빠졌는데 ㅠㅠㅠ 

시작할때 생리였는데 지금 끝나가는데 끝나면 더 빠지려나ㅠㅠ?

[쀼1]

끝나면 더 빠지기도 하고 근력운동 해줘야 해!

[쀼1]

그래야 골격근량 올라가면서 기초대사량 올라가가지고 더 잘 빠질거야

[글쓴쀼]

버피테스트가 유+무산소 라는데 이거로 시작해서 스쿼트랑 조금씩 해줘도 되려나ㅠㅠ
저번에 운동 격하게 했다가 진짜 그거 하루 했다고 다리 허벅지 근육통 심하게 와서 한 일주일동안 걸어다니는 것도 힘들었는데..
진짜 운동부족 됐어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

나 같은 경우엔 90킬로였다가 1년 조금 안돼서 50킬로대 이거든! 근데 버피도 좋긴 한데 그럴 경우엔 스트레칭도 중요하지만 식단이 너의 스펙에 맞는 탄단지 비율 인지도 봐야 해!

[쀼1]

유산소만 했다면 지금 기초대사량 난리 났을수도..ㅠㅠ

[글쓴쀼]

1에게
내가 몇년 전에 엄청 건강하고 빠르게 뺀 다음 몇년동안 조금씩 야금야금 찌다가 코로나 터지고 백수생활 하면서 거의 10~15키로 쪄서ㅠㅠ 초반엔 식단으로만 해도 쭉쭉 빠져서 거의 1달? 2달만에 다시 10키로 감량했다가 거기서 관리 안해서 요요 와서 인생 최대 몸무게 찍은 상태여ㅠㅠ
유산소라 할것도 없고 그냥 운동량이 없었어.... 그러다가 저때 버피 조금 하고 계단오르내리기 하다 중단하고 지금은 1시간 넘게 빠른걸음 걷기...? 그게 끝이야
식단도 전에 그냥 집밥 조절해서 먹은게 다고 헬스 피티 이런걸 안 해서 계산하기도 힘들어서
그냥 닭찌찌 두유 방토 닭가슴살 곤약 볶음밥 이런거 적당히 먹는 수준... 갈길이 멀구만 ㅠㅠ

[쀼2]

글쓴이에게
PT를 받아야만 체계적인 운동이나 식단 플래닝이 가능한 건 아니라고 봐
나는 3~4개월 정도 걸려서 80 후반에서 지금 60 초중반대로 감량했는데 PT 한 번도 안 받았어
식단은 저렴한 조리용 저울 사서 나한테 필요한 만큼 영양분 먹을 수 있게 도시락 싸면 되고, 운동은 요즘 유튜브에 조금만 검색해도 무산소로 할 수 있는 것들 따라하면서 그동안 자극되지 않았던 근육들 자극하면서 이렇게저렇게 해봐
지금은 그냥 적게 먹고 좀 더 움직인다 수준인 것 같아서...ㅎㅎ

[글쓴쀼]

와 근데 1년 안돼서 50대라니 정말 대단하다ㅠㅠㅠ 난 그래서 몸무게 변천사가
63-> 51-> 몇년후55- 60-> 코로나 이후 70대 -> 60 -> 요요 80까지 찍었다가 지금 73인데 70~75에서 락걸린거 같아서 속상해ㅠㅠ