아침 계후 하나, 딸기 100g (4개 정도), 깜빠뉴 60g, 아몬드 스프레드 10g (첨가물 없는 거) 운동 후 점심 먹기 전에 프로틴이랑 아몬드 브리즈 한 시간 정도 후에 점심 흑미밥 210g, 참치 기름 짜서 100g, 닭가슴살 100g, 구운 김 (간 안된 거), 김치랑 시금치 조금 저녁에는 닭가슴살 200g, 양상추 적당히, 삶은 감자 200g 정도 먹을 예정! 드레싱 적당히 뿌려서 순탄수 총 163g 단백질 115g 지방 40g 정도 나오는데 잘 먹고 있는 건가?
