무산소랑 식단으로는 살 못 빼? 유산소 필수야?ㅠㅠ

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[쀼1]

무산소는 근육 유산소는 살빠지는 그걸루 알고있긴 해! 운동으로 살빼는덴 유산소 필수ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

역시 그런 거겠지...ㅠㅠ 차차 늘려가야겠다!!

[쀼2]

빠지긴 할텐데 안빠져??

[글쓴쀼]

음... 내가 살이 잘 안 빠지는 체질이라 그런가ㅜㅜ 더디게 빠지긴 해

[쀼3]

근력을 하고 유산소를 해줘야 지방이 빠지고 그 자리에 근육이 생기면서 예쁘게 빠지는 걸로 알아!

[글쓴쀼]

그렇구나 알려줘서 고마워 한 번에 늘리려고 하지 말고 5분씩 늘려볼라고!

[쀼4]

빠질 것 같은데?식단 안하고 무산소만 하면 안되지만 식단 하면 빠져

[글쓴쀼]

아주 아주 더디게 빠지긴 하더라구...

[쀼5]

나도 지겨운거 잘 못참아서 유산소 잘 못했는데 인터벌로 달리기나 싸이클 하니까 힘들어도 목표의식 생겨서 하게 돼. 아니면 집까지 걸어가는걸 늘려서 빠른 걸음으로 해봐

[쀼6]

빠져 내가 그렇게 뺐어 근데 시간이 엄청 오래 걸리고 식단 엄청 빡세게 해야됨... 근데 이렇게 3년 했더니 근육이 자리를 잡았어 그러다 그냥 별 생각없이 너무 똑같은 운동 지루해.. 생각하면서 유산소 1주일동안 3번했나? 그랬더니 3키로 빠지더라 2주만에.... 유산소 하능거 추천...

[쀼7]

유산소를 빡세게 해줘야 빠지더라구 ㅠㅠㅠ 난 그래서 런닝은 무조건 햇어!

[쀼8]

극한의 무산소성 운동 아니면 무산소 운동도 결국 유산소임.. 무산소 운동만 해도 살은 빠짐! 뭐든 중요한건 식단이고 나는 유산소 일주일에 2-3번밖에 안하는데 1달 반동안 8키로 빠짐.. 대신 식단 철저하게 하고 웨이트 주 6-7일에 복근운동 매일하고 헬스장 2번가는 날도 많았음.. 아침에 메인(하체.등.가슴.어깨)운동 저녁에 소근육(이두,삼두,어깨후면) 운동 이런식으로!

[쀼8]

유산소가 너무 지겨우면 웨이트 비중 높히고 데드나 스쿼트, 런지, 캐틀벨 같은 복합운동 넣어서 해봐~! 심박수 올라가고 잼있엉

[쀼9]

22 난 유산소하니까 너무 힘들고 버거워서
웨이트만 했는데 잘빠짐 엄청잘빠졌어ㅋㅋㅋ
라인도 개쩔어짐 확실히 체지방위주로 빠지긴하더라

[쀼10]

나도 웨이트만 했는데 잘 빠짐 4개월동안 12키로