오늘 하루종일 이렇게 먹었는데..

점심 서브웨이 빵파서 햄 단품 하나(소스는 올리브오일), 약과하나 

저녁 목살 100g, 깻잎 상추쌈, 백김치 조금 

 

적당히 먹은건가?? 여름이라 입맛없어서 저것도 먹으면 토할것같은거 참고 먹은거거든..

[쀼1]

적게먹은거아냐??

[글쓴쀼]

그런가 ㅜㅜ 나 식단 너무 엉망이지.. 뭘 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서ㅜㅜㅜㅜ 탄수화물을 좀 늘려야할까??

[쀼1]

어려우면 그냥 매끼 현미밥 반공기+닭100그램+야채 양껏(식이섬유) 3끼 먹고 아몬드랑 방울토마토 간식으로 먹어!

[글쓴쀼]

으어 고마워 내가 좀더 부지런해져야겠다.. 차근차근해볼게 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 고마워!!!!

[글쓴쀼]

혹시 현미밥대신 고구마도 괜찮겠지??

[쀼1]

응!!

[쀼2]

두부나 계란 챙겨먹어~!

[글쓴쀼]

단백질 더 부족한거야??

[쀼2]

음 적게 먹으면 허기 질 수 있어서 단백질 먹어주면 덜 배고파

[쀼3]

탄수도 더 먹엉

[쀼4]

걍 전반적으로 다 부족한디