유산소 30분하는거 효과 없어??

30분씩 매일하는데.. 

한번 할때 진짜 땀 미친듯이 나서 옷 다 젖고 바닥에 떨어질정도로 하거든… 이렇게 해도 효과 없을까??

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[글쓴쀼]

유산소는 1시간 이상부터 효과난다는 글을 많이 봐서 ㅠㅠ…

[쀼2]

노노 본문처럼 심장뛰고 땀나는 거면 무조건 운동효과 있을듯

[쀼3]

식단 병행중이면 20분만 해도 빠져 사람들이 괜히 식단이 80이상이라 하는 게 아냐
식단 놓아버릴 거면 유산소 한시간해야 빠지는게 맞고... 걍 클린식 병행하면서 평소보다 더 움직이기만 하면 웬만해선 다 빠진다보면 돼 기존에 이어오던 생활/식습관이 있어가지고 향상성에 가로막히지 않는 한 일단은 조금이라도 빠짐

[쀼4]

그냥 설렁이는 식으로 30분이면 몰라도 땀 폭발하고 심장 쿵쿵 뛸 정도로 하는 거면 효과 있어... 그정도면 20분 해도 효과 있음 오래 할 수록 지방 분해 효율이 높아진다 뭐 그런 말은 본 것 같은데 적게 한다 해서 안 한 거랑 다르지 않은 건 아냐 나도 지금이야 1시간 30분~2시간씩 하지만 옛날엔 하루 딱 30분만 했어 근데도 빠짐

[쀼5]

심박수 130인가 140 이상 올라가는 유산소는 체력 기르기에도 좋댔음! 30분 했다고 효과 없을리가