그릭요거트 그래놀라 말고 뭐랑 같이 먹는게 좋아?

다이어트라니까 변비생겨서 아침에 그릭요거트 백그람씩 아침대용으로 챙겨먹으려 하는데 요거트에 알룰로스만 뿌려먹어도 되니? 

피티쌤한테 물어보니 그래놀라랑 먹으라 하시던데 떠 찾아보니 그래놀라 별로라는 사람들도 많아서 고민된다

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나는 위트빅스 빻아서 올리고 그 위에 알룰로스 조금 사과 블루베리 조금 해서 달걀이랑 같이 먹어 요거트만 먹으면 탄수화물이 너무 없을 것 같은데 그래놀라도 양 조절해서 먹으면 괜찮지 않나...?

[글쓴쀼]

그런가 일단 당류 적는거 찾아보고잇다,,한번 시도해봐야겟네

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오트밀...?

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아몬드

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7알

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사과

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치아씨드?

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그래놀라 당 높아.. 오트밀+대체당잼 추천

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카카오닙스?

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사과 맛도 좋고 식이섬유 조아

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난 견과류 아님 그래놀라에 저당잼(or 무당잼) 넣고 과일 넣어 먹는당

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견과류
카카오닙스
과일

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과일(식이섬유), 견과류(포만감) 조금씩!

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냉동블루베리, 믹스견과류! 제철과일 올려먹어도 좋앙ㅎㅎ