다이어트 식단 좀 봐줭

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키 163 몸무게 65

아침 : x

점심: 양배추 샐러드 + 아아

저녁: 닭소세지 2개 + 아보카도 반개

운동은 헬스 1시간 반, 주 6일

목표는 -15kg인데 괜찮아???

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	쀼1 너무 절식이야 2년 전
	쀼2 안괜찮음 2년 전
	쀼3 이것이 절식 2년 전
	쀼4 이틀이나 되면 다행 2년 전 쀼22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 이 생각 백퍼 하루 감 2년 전
	쀼5 탄단지 제대로 짠게 하나도없는데 뭔 식단을 봐달란거여..? 2년 전
	쀼6 요요엄청올것같은데 2년 전
	쀼7 그렇게평생먹을수있으면 ㄱㄱ 2년 전
	쀼8 그러면 오히려 살안빠져 몸에서 먹는 족족 흡수해버림 물론 몸무게는 줄 수도 있지만 체지방이랑 근육 같이 빠져 절대 비추야 최소 기초대사량보다 200-300은 더 챙겨먹으면서 웨이트랑 유산소 같이 병행해서 운동해도 충분히 빠져! 글고 안먹으면 무월경이랑 머리카락도 빠지고 몸에서 안좋은 반응 다 일어날거야 절식은 절대 비추 건강히 빼자!! 2년 전
	쀼9 탄단지 다 부족함 단백질은 쓰니몸무게로 치면 하루에 95그람은 먹어줘야하는데 그럼 닭가슴살 하루에 네개는 먹어야 주6일 운동했을때 근손실 없이 체지방만 태울수있음 탄수화물 지방도 끼니마다 안챙겨먹으면 절식되서 오히려 몸에서 지방 안빼려고 할걸 2년 전
	쀼10 점심이 넘 부실한데…. 저녁에 먹는거 그정도로 먹어야 할듯… 2년 전
	쀼11 와 기절할듯 나 3달동안 5키로뺏을때도 삼겹살이랑 이런거 다먹었는데 2년 전
	쀼12 이러다 주거 2년 전
	쀼14 너무 극단적이야. 이거 오래 못버팀 2년 전 쀼14 솔직히 난 약먹어서 빼긴했는데(식욕감퇴약), 그거 먹어도 급하게 빠지도록은 안함. 세-네달 정도 걸쳐서 6-7키로 뺐음 2년 전 쀼14 점점 먹는 양을 줄였지, 익처럼 극단젓으로 하면 힘드러 ㅠ 2년 전
	쀼15 너무 안먹음 그렇게 먹으면 한달도 못해 차라리 한끼를 제대로 먹고 하루에 두끼만 먹어 2년 전
	쀼16 그냥 평소식단에서 양만 줄여 2년 전
	쀼18 근데 아침을 왜 안 먹어?? 차라리 아침을 많이 먹고 저녁을 굶는 게 오백 배 정도 잘 빠지고 몸에도 좋아…… 그리고 양도 저기에서 훨씬 늘려도 됨 2년 전
	쀼19 식단에 단백질 (계란, 닭가슴살) 추가하고 채소 더 많이 먹고 유산소 좀 하셈 2년 전 쀼19 백날 헬스만 해봤자 살 안빠짐 유산소를 해야됨 2년 전
	쀼20 빈혈와서 쓰러질듯 2년 전
	쀼21 15키로 빼도나서도 평생 저렇게 먹을거야?? 빼고 나서 일반식 먹으면 2배로 찜 절식하지마 기초대사량 확인하고 탄단지 맞추는게 식단임 2년 전
	쀼23 백프로 요요옴 2년 전