호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 화장품 패션잡담 성형잡담 명품 피부 헤어 성형후기 정석 다이어트
식단이랑 운동 이정도면 빠지는 계획이야 ?? l 다이어트
  새 글 (W)       
l조회 206l
아침 : 오나오 + 삶은 계란 2개 

점심 : 일반식 + 닭가슴살 

저녁 : 더단백 드링크 

 

운동 

스쿼트 (6kg) - 40개씩 4세트 

밴딩 등운동 - 25개씩 4세트 

삼두운동 - 25개씩 4세트 - 총 35분정도 

 

실외 런닝 - 3.5 ~ 4km 30분  

 

보완할 부분 있을까 ?

이런 글은 어떠세요?

 
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 발목 굵은 편은 아니지???9 09.26 06:48411 0
다이어트 키 170 몸무게 54인데 하비야 도와줘 ㅜㅜㅜ14 09.26 10:46293 0
다이어트 야식 군것질 끊을 수 있는 방법 뭐 있을까8 09.26 05:55288 0
성형후기 나 쌍수 재수술 해야겠지? 10 09.25 21:19465 0
다이어트 166 47 어때?5 09.26 17:04156 0
다이어트 두달 다이어트 드간다 3:39 7 0
다이어트 169/76에서 66 내려왔는데 인바디 봐줄 둥?? 1:03 33 0
다이어트 매일 30분 빠걸 09.26 23:55 14 0
다이어트 홈트 매트 추천 받고 싶어! 09.26 17:30 16 0
다이어트 166 47 어때?5 09.26 17:04 156 0
다이어트 키 170 몸무게 54인데 하비야 도와줘 ㅜㅜㅜ14 09.26 10:46 293 0
다이어트 발목 굵은 편은 아니지???9 09.26 06:48 412 0
다이어트 야식 군것질 끊을 수 있는 방법 뭐 있을까8 09.26 05:55 288 0
다이어트 다이어트 시작하고나서 단 음식이 계속 땡기는데 3 09.26 03:30 64 0
다이어트 공복 근력? 밥먹고 2시간 뒤 근력?3 09.26 00:41 177 0
다이어트 필테 수업 처음 들었는데 나빼고 다 고수같아ㅋㅋㅋㅋ2 09.25 20:40 143 0
다이어트 8시에 밥 묵으면 언제 자??1 09.25 20:31 98 0
다이어트 하루에 편의점 샌드위치 2개 어때??1 09.25 18:08 201 0
다이어트 스워치온 3일차 어지러워서1 09.25 15:18 138 0
다이어트 평일에만 운동 빡시게 해도 살 빠지려나 2 09.25 13:14 237 0
다이어트 3일동안 아이유 다이어트1 09.25 11:46 181 0
다이어트 주말에만 운동해도 괜찮을까?3 09.25 05:14 264 0
다이어트 식단 어때...?6 09.25 03:39 303 0
다이어트 곤약밥이 일반밥보다 포만감도 더 오래가?!2 09.24 23:24 147 0
다이어트 도와줘ㅜㅜ 이거 칼로리 몇 같아보여?? 2 09.24 22:55 136 0
123456789101112다음끝
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 한도윤
2014년 12월 24일.오늘은 눈이 오는 크리스마스이브다. 나는 지금 신촌역 오거리 앞에서 내가 사랑하는 윤슬을 기다리고 있다. 슬이가 이제 슬슬 올 때가 되었는데…. 오늘 아침에 통화했을 때 슬이는 기분이 좋아 보이지 않았다. 오늘은 크리스마스이브니까 내가 기분 좋게 해 줘야지 생각했다. 하..
by 한도윤
유니버스가 커지고 마음이 커질수록 우리는 많은 시간을 같이 보냈다. 야자가 끝난 후에는 학원을 가는 길에 같이 길거리 떡볶이를 사 먹는다거나, 동네 쇼핑센터에 새로 생긴 빵집에 들러 단팥빵을 사 먹는다거나, 스트레스를 받은 날에는 둘이서 아파트 단지 옆에 있던 천을 따라 산책을 하다 슬이..
thumbnail image
by 1억
저는 불륜녀입니다_ 사랑하는 파도에게w.1억  눈이 마주쳤는데 우석은 바보같이 눈을 피해버렸다. 책을 보면서 웃던 ##파도와 눈이 마주친 거였는데. 마치 자신에게 웃어준 것만 같아서 그게 너무 떨려서 마주할 수가 없었다.시선을 다른 곳에 둔 채로 읽지도않는 장르의 책을 보고있던 우석은 천천..
thumbnail image
by 콩딱
" 아저씨 오늘부터 출장이라고 했죠? " " 응. 2일정도? " " 되게 보고싶겠네 " " 나도 많이 보고 싶을 거 같네. "" 중간중간에 안 바쁘면 연락해요! " " 바빠도 할게요. " 내 이마에 짧게 뽀뽀하더니 인사하고 가는 아저씨였다" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워 " 되게 냉미남 같은 얼굴로 저..
by 고구마스틱
귀공자랑 폭군 보고 온 사람들이 보면 좋을 듯제목 그대로 귀공자에서 폭군으로“그림은 염병. 뒤지게도 못 그리네”벤치에 앉아서 풍경 그리고 있던 최국장 어깨를 툭 치고 옆에 앉는 폴.“그래도 저번보단 늘지 않았나”“지랄. 그거 갈매기냐?”최국장 그림 속 물 위에 떠다니는 뭔가를 보고 묻는..
by 이바라기
2시간 후...스텝1 잠시 쉴게요~둘은 쇼핑을 마치고 밥을 먹으러 마트 푸드코트로 왔다.온유가 먼저 말을 걸었다."뭐 먹을까?""음~~ 떡볶이 먹을까?""그래! 떡볶이 두개 주세요""네~"탁"아 배고파 맛있겠다"하며 나는 혼잣말을 하고 맛있게 먹었다.푹 푹 푹 쩝 쩝 쩝 쯔압쯔압쯔압진기도 배가 고팠는지..
전체 인기글 l 안내
9/27 4:24 ~ 9/27 4:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)