아무리 식단이나 운동해도 안 빠지는 사람들

자기 식단에 순탄수가 부족한지 꼭 확인해바.. 뭘 해도 살 안 빠지는 거 대사가 떨어져서 그럴 확률이 개높음  

 

폭식-절식 반복하면서 쌀밥 안먹은지 엄청 오래됐는데 이번에 눈딱감고 하루에 순탄수 180-200씩 먹으니까 하루종일 에너지 넘쳐서 운동도 잘 가고 살도 빠지기 시작함 ㅠㅠ 칼로리도 기초대사량+250정도로 늘렸더니 삶의 질이 올라간다,., 잘못된 다이어트 하먼 오히려 살찌더라고 차라리 다이어트 안 하는게 더 나을정도야 ㅠㅠ

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혹시 주로 어떤걸 먹어?

[글쓴쀼]

매끼마다 현미밥 150그람 정도 + 먹고싶은 아채 한 주먹 가득+ 닭가슴살 110그람 먹고 운동 가는 날엔 운동 끝나고 프로틴 반스쿱 먹어! 건강한 지방 채우기용으로 아몬드 먹구 가끔 닭가슴살 말고 돼지목살이나 소 우둔살 먹을때도 많앙

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제목처럼 말하는 사람은 뭐 운동 식단 둘다 잘못된거지 뭐
쓰니는 맞는 식단 운동 찾아서 다행이네

[글쓴쀼]

맞아.. 무조건 적게 먹고 많이 움직이면 살빠지는 줄 알았는데 그건 정말 일시적이고 좀만 지나면 빠지지도 않고 야금야금 찌더라

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칼로리 몇에서 몇으루 올린거야...??

[글쓴쀼]

기초대사량이 1100 정도인데 항상 기초대사량 안 넘기려고 1000칼로리~1100 먹다가 지금은 거의 1400 먹는듯?!

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아.. 진짜 음식이 젤 어렵다....ㅜㅜ

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맞아 제대로 된 식단(절식X) 계속 하는데 안 빠지면 더 먹어야 한다고 하더라.. 다이어트는 인체실험 해야 돼

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맞아... 진짜 체감하는데 순탄수 채우기 넘 힘드라

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아니면 독소 쌓여서 그런 걸수도 있으니깐 참고해줘..

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기초대사량에서 -500이런게 아니라 활동대사량 합친거에서 줄여야 하니까 기초보다는 무조건 많이 먹어야 오래 가능함..

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혹시 하루에 몇끼먹어???
챙겨먹기가 너무 힘들어... 현미밥 150이면 한주먹정도되는양이야??