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비만 > 정상체중 목표인데 식단좀 봐주라8 l 다이어트
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아침 

그릭요거트(100g), 사과반쪽 

 

점심 

백반(150g), 반찬이나 국 조금 

 

저녁 

시중에 판매하는 샐러드팩 1개 

+ 운동후 프로틴한잔 

 

이정도면 입 잘 안터지고 다이어트 성공 가능할까?  

혹시 너무 적거나 많으면 피드백 부탁해!

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쀼1
지금 식단은 좀 부족해! 아침 점심은 한식으로 좀 든든하게 먹어도 될 것 같아 단백질 빠지지 않게 반찬 먹고
10개월 전
글쓴쀼
헉 고마워! 아침 점심 백반 150g 괜찮을까?! 아님 더 적게 먹어야할까??
10개월 전
쀼1
식단 어플 사용해서 쓰니 키와 몸무게 인바디 내용 보고 탄수량 맞춰서 먹어! 밥으로 몇그람 먹으라고 하는 것보다 이게 더 정확해!!
10개월 전
글쓴쀼
오오 고마워!!
10개월 전
쀼2
저녁에 탄수 챙겨드세용
10개월 전
글쓴쀼
헉 그럼 아침에 샐러드 먹고 점심저녁 일반식이 좋을까용?!
10개월 전
쀼2
아침에두 탄수 먹는게 좋아~~ 사과 말구도 하나 더 먹어줘 고구마 같은거! 탄수는 에너지원이라 아침에 챙겨먹어야지 기운 남 글구 샐러드 갖고 한끼 대체 하기 힘들어욧 전체적으로 지금 식단 칼로리 기초보다 적어서 더 먹어야 함
10개월 전
글쓴쀼
오오 넘 고마워!!
10개월 전
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