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식단 좀 봐줄사람 ㅜ 이거 뭘 빼야되는거지 | 인스티즈

식단 좀 봐줄사람 ㅜ 이거 뭘 빼야되는거지 | 인스티즈

쌤은 닭가슴살 네끼 먹으라는데 그럼 단백질 과잉이라 그러고

지방을 추가해야되나?

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쀼1
체중이 몇 kg인지 모르겠지만, 단백질은 체중 1kg 당 1.8~2.2g이면 되기 때문에 100g이면 괜찮을 거야. 지방은 섭취칼로리의 최소 20%는 먹어야 해. 섭취칼로리에서 단백질과 지방을 제외한 값은 다 탄수로 채워.
5개월 전
글쓴쀼
아 그럼 저대로 해도 괜찮은거야?? 지금 기초대사량보다 200정도 더 먹어서 1380정도 채우고 있거든
5개월 전
쀼1
ㅇㅇ괜찮아.
5개월 전
쀼2
탄수가 너무 부족행
5개월 전
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