아침
무가당 그릭요거트 100+그래놀라 15+알룰로스 한바퀴
점심
샤브샤브+오트밀밥 만들어 먹거나 통밀샌드위치
아니면 닭가슴살+오트밀밥
저녁
단백질 쉐이크+아몬드브리즈
중간중간 배고프면 아몬드브리즈 먹음
운동은 체력이 너무 안좋아서 운동장 걷기 30분씩하고 홈트 20-30분 정도 함
알바하면서 이미 만보정도 채움..
기초대사량이 1100-1200 정도인거 같음