너무 어지러운데 식단때문인지 좀 봐줘

아무리 봐도 세 끼 잘 챙겨먹는 것 같은데

오늘따라 너무 어지러워

생리3일차고 평소엔 어지럼증 없었어ㅠㅠ

[쀼1]

저탄고지해? 그거하면 어지럼증 두통올수있다던데

[글쓴쀼]

아니 그냥 유튜브에 뜨는 식단..?먹어

[쀼1]

양까지 재서 칼로리입력해가면서 기초대사량보다 적게먹는지 확인해봐
너무적게먹어서인지 아닌지는 모르니께

[글쓴쀼]

1100-1300정도 먹는 거 가타 단백질만 좀 신경쓰는정도..?

[쀼2]

저게 모가 세끼 먹는단거임???? 너무 당황..

[글쓴쀼]

왜???

[쀼3]

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[쀼4]

얼마나 먹는지 몰라서 어지러움 그건 몰겠고 차라리 중간 중간 먹지 말고 단할적 단식하는건 ㅇㄸ

[글쓴쀼]

나 간헐적 단식은 넘 배고프더라곸ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ

[쀼5]

탄수 너무 적으면 빈혈 와 아침에만 탄수화물 먹는 거 같은데 중간에 조금 채워 넣어야 할 듯
내가 지금 식단을 하고 있는 건 아닌데 허기가 너무지고 어지러울 때는 바나나 먹으면 좀 즉각적으로 나아지더라고? 계란도 좋구
그… 빈혈 다음에는 탈모야.. 좀 더 챙겨먹어야 할 거 같아 (이건 경험담 ㅠ)

[글쓴쀼]

헉 조언 고마워ㅠㅠ 아침에만 좀 배부르게 먹어야지! 이게 그렇게 됐네 나 탈모오면 절대안돼...

[쀼6]

식단에 바나나 하나만 더 집어넣고 지켜봐보장
아니면 그냥 생리맞아서 그런 걸 수도...? 생리 끝났는데도 어지러움 지속되면 평소식단에 바나나 추가하고 어지러움 생리끝나서 사라지면 일단 평소식단 유지한 뒤에 다음부턴 생리기간에만 잘 챙겨먹어봐

[글쓴쀼]

오키!!!!!!! 조언 고마워 탄수 조금 더 머거야지

[쀼7]

탄수 걍 없는 수준인데..

[쀼7]

애초에 세끼도 아니고 걍 한끼에 간식 먹는 수준이구만..

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ많이 배고픈 적은 없었어서 잘하고 있다고 생각했어 탄수추가 오케이..

[쀼8]

생리라 그런듯.. 저 정도면 마지막날 말고는 아침 점심 저녁 다 잘 먹는거 같은데.. 점심만 간단하게 먹는거고

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단백질도 너무 적어

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탄수가 너무 없다 슌탄수 100정고는 먹는게 좋아

[쀼11]

탄수도 없고 단백질도 없네 ㅠ 단백질 챙겨주라주

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탄수 없으면 진쩌 머리아파ㅠㅠㅠ 그리고 식사시간 웬만하면 5시~6시 사이에 하고 7시 이후엔 안먹는게 나아

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위장 안좋아서 한끼만 먹고 사는 내기준 완전 ㄱㅊ은데?
생리중이라 그런듯?
나도 평상시엔 완전 이상 없는데 생리할때는 한끼 이상 먹음 어지러워서

[쀼14]

탄수 적음
굳이 제로콜라를 매일 먹어야하는지
아마 두가지가 문제인듯!!
식단 다시짜봐야할듯 좀 이상해

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밥을 먹어 ··· 머리빠진다

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밥 양이 넘 적은건가

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나는 1일1식하면서 한 번씩 머리 핑 돌때 시리얼+우유 한그릇 먹으니까 낫더라 뭐라도 먹어야돼ㅠㅠ

[쀼18]

저렇게 적음 모르겠고 어플 한번 해서 탄단지 비율 칼로리 한번 봐

[쀼19]

이거 어지러운거 영양제 먹어야돼 나 마그네슘+비타민+철분제 먹으니까 저것보다 더 적게먹는데도 컨디션 좋더라

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식단은 괜찮은 것 같은데,,,

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제로콜라는 꼭 먹어야되는거임??

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탄수가 너무 적어

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제로콜라 중독이네

[쀼24]

절식이긴한데 어지러울 정도는 아님

[쀼25]

생리해서 더 그런거 같은데,,,