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아침 삶은계란 2개

점심 탄단지 맞춰서 300~400칼로리!!

저녁 닭가슴살 샐러드 아니면 닭가슴살+현미밥 100

현스펙 165 64야

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쀼1
누가보ㅓ도 절식
3개월 전
글쓴쀼
저녁에 샐러드말구 닭가슴살+현미밥으로 먹어도? 이렇게 하면 800~900칼로리 나오드라
3개월 전
쀼1
기초대사량 이하면 절식이라고여
3개월 전
글쓴쀼
앗,,알게씁니다,,,
3개월 전
쀼2
몸무게 보면 적어도 1200이 기초대사량이겠는데 1400-1500은 먹어야함
3개월 전
쀼3
하루라도 먹어보면 알겠지 ㅋㅋㅋㅋ
3개월 전
쀼4
절식입니다
3개월 전
쀼5
아침 탄수화물 추가해줘(사과, 바나나, 오트밀 등)
샐러드 먹을때 탄수화물(고구마) 최소 80g은 같이 먹주고~
3개월 전
글쓴쀼
아앗 고맙습니다 땡큐~~!
3개월 전
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