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160 / 62 고 목표는 3월 말까지 58kg야

아침 - 닭가슴살 볼 + 나물 + 밥 1/2공기

점심 - 일반식 1/2

저녁 - 계란 2개 + 아몬드 브리즈

간식 - 아몬드 브리즈 라떼

운동은 홈트 30분 할건데 몸 많이 움직이는 일해서

일만 하면 400-500칼로리 소모되고 홈트 30-35분 정도하면 200-280칼로리 소모돼서

하루에 총 700-800칼로리 정도 소모 하더라고

이번엔 끝내고 싶어 ㅠㅠ 조언 부탁해 !

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쀼1
완전 조은데? 근데 먹는 양 좀 적어서 요요 안오게 조심해!
3개월 전
쀼2
더 먹어야 해
3개월 전
글쓴쀼
어떤걸 늘리면 좋을까 ?
3개월 전
쀼3
걍 다 늘려야돼 하루에 7-800소모 하는데 저렇게 먹는다공….?
저건 1200도 안될거같은데
3개월 전
글쓴쀼
헉 그러면 아점을 양 좀 늘려서 먹을겡 저녁은 최대한 간단한거 먹어야해서 흑
3개월 전
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