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공복 실내자전거 30분

주 2-3회 필라테스 1시간

주 2회 자유수영 1시간

주 1-2회 홈트나 줄넘기

16:8 공복

1. 단백질쉐이크+구운계란

2. 양배추샐러드+일반식 1/2

3. 집에서 포케 느낌으로 현미밥+야채+참치 or 닭가슴살

1-2달 가능할까?? 운동을 너무 조금하나??

165 후반에 58 55 50 47 42 60 다 찍어봤다 궁..17

160/50에 허리25인치 허벅지 54cm면1

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160/50에서 40키로대로 가는 다이어트 진짜 개..1

55에서 48까지 가는 거 많이 힘들겠지? ㅠ..3

50일 동안 56에서 52까지 가능할까2

3주만에 54kg에서 60kg까지 쪘는데 복구 가능..2

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