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초록글 168/54에서 50!!!6 l 다이어트
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공복 실내자전거 30분

주 2-3회 필라테스 1시간

주 2회 자유수영 1시간

주 1-2회 홈트나 줄넘기

16:8 공복

1. 단백질쉐이크+구운계란

2. 양배추샐러드+일반식 1/2

3. 집에서 포케 느낌으로 현미밥+야채+참치 or 닭가슴살

1-2달 가능할까?? 운동을 너무 조금하나??

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쀼1
먹는 거 부족
6개월 전
글쓴쀼
아 그래???? 뭘 더 먹어야할까??? 아니먄 양을 좀 많이 먹을까?
6개월 전
쀼1
탄수랑 전체 칼로리 다 부족해 보여
6개월 전
쀼2
개빡세다...
6개월 전
쀼3
한달은 힘들듯 저 스펙 빡셈
6개월 전
쀼4
나랑 스펙 비슷한데 자수 5일만해도 50 가능 ㅋㅋ
일반식 먹고 168/ 53 → 50 되더라 ㅠㅋ
6개월 전
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