살이 x지게 안 빠져

165에 49키로인데 얼굴살 몰빵 체지방률 28이라서 3키로 빼려고 1일1식 하거나 한끼 샐러즈 먹고 주 3-4 천계 30분 타는데 어떻게 더 찌거나 안 빠지지 매일을 간헐적 단식을 하는데 스트레스받아

[쀼1]

절식하면 오히려 안 빠지더라

[쀼2]

ㅇㅈ 아니 걍 45-49 사이가 뭘해도 더럽게 안 빠지는 스펙같애 절식+간헐적 단식+운동을 해도 한달에 0.2-0.3 빠지고 기초+200으로 3끼섭취+운동을 해도 한달에 0.2-0.3 빠짐 ㄹㅈㄷ 속도에 한계 느껴서 현타 오지게 맞으며 다이어트함 아니 고작 3-4kg 더 빼겠단 건데 내가 큰거 바랬나 싶고 남들이 3kg정도는 1-2개월만에 우습게 해치우는 거 보면 가끔 억울해서 미칠 것 같음

[글쓴쀼]

그니까.. 운동까지 하면 적어도 0.1이라도 빠져야 하는거 아니냐고 술도 안 마시는데.. 유튜버들 보면 듭찐급빠 잘 하던데 나는 죽어도 안돼

[쀼2]

나 그래서 넉넉잡아 3개월 안에 4kg 감량하려던 초기 계획 다 내다던지고 장기 다이어터가 되어버렸잖아 ㅎ.. 12개월동안 여태 2kg 빠져서 47kg됨 난 내가 진짜 2년 뒤에나 45 노려볼 수 있을 줄은 ㅏㅅㅇ상상도 못함 왜 벌써 1년이나 됐는지도???모르겠어 진짜 난 내가 아무리 늦어도 24년도부턴 원하던 몸으로 맘편히 유지어터로 살게 될 줄 앎 더럽게 안 빠지니까 보상심리도 다 죽어서 여태 과식도 단 한번도 안터짐 매달 1회씩 인바디 잴 때마다 근육 개미만큼 올라가고 체지방 개미만큼 내려가는데 나 진짜 인바디결과지 뽑아서 볼 때마다 기대의 눈빛이 아니라 썩은 눈으로 보고 확인 다 끝내면 곧장 접어서 버린다...?😭 이 스펙 구간에 무슨 저주라도 걸려있나봐 0.2밖에 안 빠진단 애들 자주 보이는데 너무 동질감 들고 ㅎ현타옴

[글쓴쀼]

말 하는거에서 한이 느껴진다 쓰니 = 나다 진짜

[글쓴쀼]

근데 1년동안 고작 2키로 진짜 힘들었겠다 그정도 열정이면 꼭 목표치 이룰거야☺️☺️

[쀼3]

ㅇㅈ 나도 키빼몸 116이상부터는 진짜 안빠지더라 뭘 해도 0.2 이런식으로만 빠져 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼4]

이미 키가 있는 상태에 몸무게도 49라서 더 안빠지는거 같음

[쀼5]

저 체중에서 빠지는거 자체가 쉽지 않을 듯
체지방률이 문제네

[쀼6]

식단은 너무 절식이고 운동을 더 해야지 체지방률이 저정돈데..

[쀼7]

아니 쓰니 나랑 비슷하다ㅜ 나도 여행 전에 3키로 빼려고 하는데 오지게 안빠져ㅠ

[쀼8]

저게 쓰니 몸무게인 거임 저기서는 빠져봤자야 운동해서 체지방 줄이는게 맞아

[쀼8]

저기서 빼려면 극한의 절식으로 가야됨

[글쓴쀼]

근데 신기하게도 운동을 하면 살이 쪄 ㅎ 그래서 안 하게 된달까

[쀼8]

근육량 올라서 찌는거 아님? 근육이 지방보다 무게 더 무거워

[글쓴쀼]

그래서 인바디 재보면 0.1 오르고 지방이 더 올라있더라 ㅜㅜ

[쀼8]

그냥 눈바디로 체크해
너무 인바디 집착하지 말고
그리고 몇살이야? 나 쓰니랑 스펙 거의 똑같은데 젖살일 확률이 높음

[글쓴쀼]

8에게
그래야겠다..정신병 오기전에ㅜㅜ

[쀼8]

글쓴이에게
몸무게에 집착할 필요가 없는 무게인데 왜그랭
건강한 다이어트 하자

[쀼9]

애초에 개마른상태라 빠지기도 힘든상태네

[쀼9]

그 스펙도 마른건데 더 마름으로 가려면 비정상으로 가야하는건데 그게 쉬우면 이상한거지

[쀼9]

그냥 운동을해서 근육량을 키유ㅓ.. 근력운동을 하고 유산소만 하지말고

[쀼10]

그정도 몸무게 체지방률이면 숫자로 보이는 체중이 아니라 운동하고 붓기빼면서 눈바디에 집중해야 할 것 같아
지금 하고있는 다이어트 식으로는 살 더 안빠지는 체질로 변할 것 같은디..

[쀼11]

저기서 살빠질려면 걍 샐러드도 먹지말고 운동만해야됨

[쀼12]

무게 줄이는게아니라 체성분 바꿔야하는데 그러려면 지금보다 밥 더먹어야해

[쀼13]

체지방률떄문이면 더 잘 먹고 웨이트 병행하면서 운동해

[쀼14]

운동 1시간씩 하고 밥은 일반식으로 약간 적게 먹으셈

[쀼15]

살이 빠지기 힘든 몸무게 인데

[쀼16]

나 165에서 49에서 47갈때 진~~짜 안 먹고 매일 운동 2시간 넘게하고 그랬어.. 지금 다시 하라면 절대 못함ㅠㅠ 힘도 없어서 대부분 누워 있었당ㅜ...

[쀼17]

당연히 안빠지지
정상을 거슬러서 비정상으로 가는건디
니몸도 그게싫어서 버티는거임..
시술추천

[쀼18]

얼굴살인건 … 어쩔 수 없음

[쀼19]

그 몸무게치고 체지높아 식단도하고 운동도해야됨

[쀼20]

너무 절식이라 오히려 안빠져 몸에서는 와 씨 큰일났다 이거이거 이러다 쓰러진다 비상비상 삐용삐용 난리난 상황이야

[쀼21]

더 뺄 살이 없어서 안빠지는거같아

[쀼22]

에고 그게 적정 몸무게라 안빠지는거 같은데. 이미 충분히 날씬한 몸인데 더 빼려고 하는 이유가 뭐야 ? 몸매가 마음에 안들면 운동을해서 쉐잎을 잡는게 나을거 같은데. 그리고 칼로리 처방받아서, 먹는거를 하나하나 빼먹지말고 기록해봐. 약간의 견과류를 먹는다던지 중간에 커피를 마신다던지 이런것도 다 칼로리 들어가서. 나도 170에 55에서 2키로만 더 빼고싶어서 할때는 안 빠지더니, 칼로리 계산해서 그 내로 확실히 먹으니까 쭉쭉 빠지던데.

[쀼22]

그리고 의외로 칼로리 낮은거 아닌가 하면서 먹었던거도 체크해보니까 오히려 영양분이 최악이라 다이어트에 독이 된것들이 나는 좀 있더라. 예를들면 요거트볼. 당류가 ㅋㅋㅋ 최악이더라고