점심 12시
소고기나 닭가슴살 100g 이거나
일반식 반찬이나 고기류
현미밥 130g
계란 후라이 2개
간식
단백질바
아메리카노
저녁 8시 30분
계란 2개
프로틴음료
바로 운동가서 저녁먹을 시간이 없어서 못먹고
운동끝나고는 시간 늦으니까 밥먹기는 좀 그래서
저렇게 먹는데 그냥 늦더라도 밥을 먹어야되나..?
아니면 저녁에 먹을 거 추천 좀..
기초대사량은 1200대야