규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
531
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
콘서트 티켓 사기당해서 더치트 신고했더니 연락왔어
일상 · 10명 보는 중
살 땐 쩜 비쌌는데 막상 엄청 잘 쓰는 거 뭐 있어
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
강의 오티에 이런 교수가 문 열고 들어오면 바로 드랍.JPG
이슈 · 7명 보는 중
누가 빵사러 대전까지 가?
일상 · 2명 보는 중
썸남이랑 첫만남에 피크닉감! 도시락 만들어서 갔는데 봐줘.. 개 칭찬들음
이슈 · 5명 보는 중
슈퍼챗 쏜사람이 제일 웃김
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
단 한 구절로 해리포터 결말 소름 돋게 만드는 법.txt
이슈 · 5명 보는 중
아니 라이즈 응원봉
연예 · 1명 보는 중
할머니가 개발한 고양이 캐리어
이슈 · 5명 보는 중
코난류 완벽한 살인범 서사
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
원치 않는 일로 시골에 혼자 나와서 며칠 살게 됐는데
일상 · 2명 보는 중
김소현 다시마 같은 치마..
이슈 · 1명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
12일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
12일 전
쀼4
체지방
12일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
12일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
25
05.07 12:53
915
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
7
05.07 10:02
859
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
10
05.07 11:59
584
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
341
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
213
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
192
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
131
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
211
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
187
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
168
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
181
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
5
05.08 11:51
177
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
133
0
뷰티
봄웜 라이트 섀도우 팔레트 추천해주랑
4
05.08 13:04
62
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
3
05.08 20:43
91
0
다이어트
나 정체기인가....
4
04.06 21:18
147
0
다이어트
오늘 식단 봐줘라!!
04.06 20:35
114
0
다이어트
근데 대체당 진짜 괜찮은거 맞을까?
3
04.06 19:57
287
0
다이어트
안 먹을 때보다 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹으니까 살이 더 빠지는데
2
04.06 18:13
279
0
다이어트
나 방금 엄청난 한끼를 먹었다
2
04.06 17:05
352
1
다이어트
헬스 6개월차
3
04.06 11:31
429
0
다이어트
외식메뉴로 낙지 쭈꾸미 괜찮아?!
2
04.06 09:45
141
0
다이어트
일주일 동안 폭식했더니
4
04.06 08:51
404
0
다이어트
새삼 살 빠지니까 좋다
2
04.06 02:52
286
0
다이어트
여자 166 예뻐 보이는 몸무게
12
04.06 00:00
888
0
다이어트
라라스윗 바 하나씩 매일 먹어도 됨??
3
04.05 23:42
618
0
다이어트
샌드위치먹을따
04.05 23:05
73
0
다이어트
식단 어떤지 봐주라!
04.05 22:38
64
0
다이어트
코코넛밀크 간식으로 얼려 먹어봐
3
04.05 21:52
164
0
다이어트
나 오늘 하루 식단좀 봐주라 ㅜㅜ
3
04.05 20:37
213
0
다이어트
아나 필테 왓왔는데..;,; 급해 ㅜㅜ
2
04.05 19:50
233
0
다이어트
다이어트 저녁에 뭐먹을까?? 추천해주라ㅜ
1
04.05 18:24
122
0
다이어트
최근 운동
04.05 17:59
132
0
다이어트
배만 볼록한 체형인데 홈트 추천 좀!!
4
04.05 16:37
370
0
다이어트
다이어트중 오늘 저녁 외식할거같은데 ㅠㅠ 메뉴 골라죠 !!!
04.05 16:33
70
0
처음
이전
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
임영웅 - 보금자리
백호 - 사랑하기 때문인거야
RIIZE - Impossible
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
NewJeans - Ditto
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
BABYMONSTER - SHEESH
QWER - 디스코드
전체 인기글
l
안내
5/9 5:24 ~ 5/9 5:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
서비스직이 제일 무서워하는 패션
1
2
일상
나 평범~ 못생긴 애들만 만나는데 이유가
25
3
일상
아 팬티 후기사진ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 터짐ㅋㅋ
4
이슈
유혈주의)PC방에서 칼부림 사건 발생함
14
5
이슈
업데이트된 이성애 치료 영상 (new)
6
이슈
1년 채우고 퇴사할때 미리 통보하면 안되는 이유
7
7
이슈
다들 휴대폰 요금 한 달에 얼마냄?
2
8
일상
요즘 줄이어폰 쓰는 사람들이 많이 보이네
18
9
이슈
급식 때 호불호 많이 갈렸던 비빔밥.jpg
31
10
일상
내쪽으로 누가 벽돌 떨어트린 것 같은데 이거 신고돼..??
22
11
일상
레이어드컷 해본 익들아 질문 있어!!
12
일상
한국이 돈없어도 살기좋고 돈많으면 더더더 살기좋은게 팩트
3
13
일상
디자인은 학교 이름이 중요한게 아닌거 같아
29
14
일상
바오 패밀리 정병들 진짜 짜증난다
2
15
일상
잘사는 동네는 어케아는거?????
12
16
일상
대전익들 너무 질투난다
5
17
일상
나 4일 동안 안 씻음
10
18
일상
사회복지사 선택한거 너무 후회중 ㅜㅜㅜㅜㅜ
19
일상
아니 왜케 목사들중에 싸이코가
2
20
이슈
이 스티커를 아는 시조새는 고개를 들어주세요
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위