규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
531
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
강철원 사육사, 모친상→푸바오 귀국 돕는다...뭉클한 자필편지 공개 [전문]
연예
정보/소식
방금 뜬 제니 위버스
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
진작에 피해자에게 보상은 했다고 함
연예 · 8명 보는 중
예상은 했지만 이 지역이 다 파랑색인거 놀랐음
일상 · 10명 보는 중
엥 퇴근 성찬 미친ㅋㅋㅋ
연예 · 7명 보는 중
좌표 잘못 찍은 시간여행자
이슈 · 21명 보는 중
광고
파워링크
이 인스스? 게시글 보니까 짜친다..
일상 · 18명 보는 중
자라, 아이들을 위한 생활 한복 컬렉션 출시
이슈 · 10명 보는 중
점심먹고 화이트하임 10개 먹었는데 많은거야..?
일상 · 20명 보는 중
지갑 뭐가 더 이뻐 ?🎀🎀
일상 · 10명 보는 중
광고
파워링크
나 수영 완전 처음배우는데
일상 · 11명 보는 중
유튜버 집에 무단침입하고 취식까지 한 여중생
이슈 · 38명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
12일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
12일 전
쀼4
체지방
12일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
12일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
6
05.08 16:34
157
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
5
05.08 20:43
184
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
405
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
248
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
228
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
148
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
269
0
다이어트
폭식의 기준이 뭐야? 어느정도 먹어? 공개해보쟈
4
0:56
63
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
5
9:12
82
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
207
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
179
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
211
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
210
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
156
0
다이어트
과거와 현재 인바디
3
05.08 12:57
119
0
다이어트
공복유산소 같이할사람?!
9
05.05 20:07
466
0
다이어트
내 다이어트식단인데 봐줄사람
05.05 20:05
88
0
다이어트
입터졌다
1
05.05 19:29
149
0
다이어트
빵순이들 빵 어떻게 참아..???
23
05.05 19:27
1229
0
다이어트
떡볶이 먹었어
05.05 19:15
83
0
다이어트
런닝머신 인클라인이 잘빠져?
2
05.05 19:14
712
0
다이어트
그릭요거트 식단으로 먹는익들 아점저 중에 언제 먹어?
3
05.05 19:12
269
0
다이어트
나 오늘 하루종일 많이 먹은거야??
05.05 18:14
98
0
다이어트
다이어트 50일찬데
5
05.05 18:00
372
0
다이어트
식단어플 추천해줄사람
2
05.05 17:49
126
0
다이어트
퀘스트 프로틴 쿠키 거의 맨날 하나씩 까먹는데
10
05.05 17:49
440
0
다이어트
쓰레기음식 먹으면 배 딴딴해지는거 신기하지 않아? 나만그런가
05.05 17:48
106
0
다이어트
다이어터익들 먹을때마다 다 칼로리 기록해??
4
05.05 17:46
156
0
다이어트
저녁 먹을까 굶을까
05.05 17:45
50
0
다이어트
이 몸매면 여기에서 몰까?
2
05.05 17:41
312
0
다이어트
4월부터 오늘까지 배달비 23만원 나왔어
05.05 17:12
84
0
다이어트
5/5일 오늘부터 다이어트 시작
05.05 16:38
70
0
다이어트
PT쌤한테 스승의 날 선물 뭐 드리지
4
05.05 14:52
500
0
다이어트
급진급빠 물단식으로 하면 잘 될까??
5
05.05 12:32
241
0
다이어트
허벅지 살 빼는데 효과 최고인 홈트 추천해줘…
3
05.05 11:39
556
0
처음
이전
841
842
843
844
845
846
847
848
849
850
851
852
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
아일릿(ILLIT) - Magnetic
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
5
QWER - 고민중독
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
Crush - 미안해 미워해 사랑해
전체 인기글
l
안내
5/9 13:10 ~ 5/9 13:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
회사사람 ㅋㅋㅋ 내가 준 마이쮸먹고 이빨 빠짐...
7
2
이슈
본인 입으로 차은우 얼굴로 2회차 인생 살고 싶다고 발언한 아이돌
8
3
이슈
(약스포)찐광기라고 놀렸는데 실화였던 파묘의 장면
17
4
이슈
아스트라제네카 코로나19백신 판매 금지 뉴스 실제 이유
4
5
이슈
실시간 PC방에서 칼 맞은 사람
4
6
이슈
강혜원: 잘지내니? 미안한데 환승연애 같이 나갈래?
7
7
일상
오늘 제 몸을 희생하는날!!!
6
8
일상
얼빡주의) 나 미묘하게 생기지 않았니? 40
45
9
이슈
김없이 출고된 삼각김밥.jpg
24
10
이슈
가난한 사람들 구경하기
7
11
일상
릴스에서본건데 키스 골라봐
9
12
일상
친구가 잘사니까 도움도 받네...
99
13
이슈
톱 여배우들 데리고 맛집 탐방이 취미라는 한국 탑 디자이너…jpg
4
14
이슈
아는 사람은 아는 생수 비린내...jpg
41
15
일상
혹시 그냥 이혼해도 한부모가정이야?
13
16
이슈
연프 출연진들이 소개팅,만남 거절하고 직접 프로그램 신청한 이유.jpg
5
17
일상
친구들 애기 많이낳아서 주변에 2023년생 많은데
1
18
이슈
혈맹 시스템이 만들어진 택배업계.jpg
14
19
일상
볼드모트사료 일부러 사려는 놈들도 있네
3
20
일상
혈육이 살찌기전엔 피지컬도 좋고 훈훈한편이었거든
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위